拳擊屬於有氧運動嗎 有氧拳擊減肥嗎 拳擊減肥的

1.健身瘦身 提升心肺功能並大量燃燒卡路里
根據統計， 進行拳擊訓練， 每分鐘可燃燒13卡路里， 若是一名60公斤的朋友， 進行半個小時以上的訓練，

可燃燒超過300以上的卡路里。 對於瘦身來說， 拳擊燃燒熱量的效果比起騎車、跑步等有氧運動更為有效。
2. 提高反應力與專注力
從打靶練習中， 必須快速地瞭解教練下達的指令， 瞄準目標揮出不同的拳路， 相對你的的視覺傳達反應會比一般人快速， 若是在日常生活中遇到危機及突發事變， 可立即反應。

3. 提高協調能力
出拳是靠下半身腰臀旋轉將力量傳遞至上半身， 加上腳步變化與身體的控制， 才能打出強而有力的一拳， 透過不斷的練習， 協調性是會日益增近的。
4. 提高自信心
透過拳擊運動的訓練， 可獲得上述效果， 提升上述反應力、專注力、協調性等， 而且養成規律運動習慣之後， 相信你的身材也會越來越精實， 讓你在社交、工作等環境， 也能更有自信。

5. 釋放壓力
忙碌的社會， 現代人常埋首於工作之中， 而在快步調的生活裡， 加上拳擊的訓練， 化身拳擊手， 將日常生活不順遂的壓力發洩在運動中， 讓你有愉悅的心情去迎接接下來的每一天。
6. 雕塑體態
拳擊是一項很適合女性塑形的運動， 拳擊練習活動量大， 減脂效果明顯， 平均每個小時大概會消耗700卡路里， 可說是所有健身項目中消耗最大的一種。 練習拳擊對於減肥和提升個人體能和體力都有很好的效果；拳擊步伐靈活多變， 練習拳擊的女孩子多小腿細， 下肢長， 臀位高；此外， 拳擊進攻以出拳為主， 肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉， 整個人都變得更靈活。