流言一：出汗快的人身體素質差
10%的人容易出汗是由於基因決定的， 經常鍛煉的人有可能出汗更快。 不同的是， 他們的身體會更早準備好，
流言二：力量訓練使女性肌肉發達
女生想通過健身減肥， 卻害怕剛把肥嘟嘟的肉減掉， 又長出硬邦邦的肌肉， 但其實肌肉生長主要依靠睾丸酮， 男性擁有更多睾丸酮， 所以男性比女性更容易張出大塊肌肉。 女性訓練過程中應該少加重量， 多重複動作。
流言三：通過仰臥起坐可以迅速擁有六塊腹肌
如鋼鐵般瘋狂的搓衣板腹肌深受42%以上的女性喜歡， 但仰臥起坐並不能實現。 其實每個人都有六塊腹肌哦！否則人們會從腰部向前折疊。 只是腹肌被腹部脂肪遮住了， 只有當體脂含量小於14%時， 人們才能一眼就看見六塊腹肌， 仰臥起坐並不是最佳方法。
流言四：蛋白凝膠促進肌肉生長
蛋白質凝膠含有很多糖分， 這樣補充會得不償失。 比較好的方式， 是通過飲食補充蛋白質， 比如魚類， 豆類， 牛肉， 蔬菜。
流言五：運動20分鐘後脂肪才開始燃燒
其實身體從第一分鐘就開始燃燒脂肪。 因為如果身體一開始就從肌肉獲取全部能量， 之後進入脂肪儲備，
流言六：拉伸和熱身運動能防止肌肉酸痛
大多數人以為肌肉酸痛是因為肌肉中含有過多運動產生的酸， 其實不然， 肌肉酸痛是由於通過肌肉的小縫隙， 目前我們的自愈功能會自己解決這種疼痛。
流言七：運動後不能吃東西
運動後2小時是脂肪代謝的旺盛期， 暴飲暴食會將之前的運動付之一炬。 但根據最新研究表明， 訓練後直接吃飯， 甚至是一件十分重要的事。
肌肉就像一個海綿， 它在訓練前吸收所有的能量， 釋放能量時必須同時訓練和收縮， 所以訓練之後， 通過吃東西給肌肉再次充電十分重要。
