這種情況， 不要跑
1、雨天， 路面非常滑， 而且視野模糊， 跑步的時候非常容易出現摔倒的現象， 這個時候最好不要去外面跑步；
2、溫度在27度以上不要外出跑步，
3、空氣差的時候不要跑步， 即使帶著口罩， 也會對呼吸系統造成傷害。
這些人， 莫快跑
1、有心臟病人群；
2、患病毒感冒人群；
3、高血壓人群；
4、毫無運動基礎人群；
5、50歲以上的老者；
這樣跑才不傷膝蓋
1、選擇適合自己的跑鞋， 一定要軟底， 最好是帶緩衝氣墊的那種；
2、經常更換跑步鞋， 不要一穿就穿兩年；
3、跑步的時候先是腳掌著地， 再是腳跟落地， 而且落地的時候膝蓋要微微彎曲。
這樣跑更減肥
1、很多女生在晚上吃完飯之後， 就喜歡坐在沙發上看電視或者玩電腦， 其實晚飯後進行慢跑或者散步， 可以有效避免發胖風險；
2、晚飯適當的少吃點， 再結合半個小時運動， 效果更好；
3、跑步後， 進行半個小時的力量訓練， 能達到事半功倍的減肥效果。
女生跑步減肥注意事項
1、首先你要為自己購買一件非常靠譜的運動型內衣， 這樣才跑步的過程中次， 才不會傷害胸部， 導致胸部下垂；
2、經期來的時候最好不要跑步；
3、跑步完之後10分鐘， 進行半個小時的力量訓練。
4、跑步期間要注意飲食營養均衡， 跑步完之後， 要適量的補充澱粉和蛋白質， 這樣才能讓身體恢復的更快些。
