有的時候， 你是不是在苦惱呢？為什麼自己和最好的朋友吃著同樣的美食， 可是她仍然能保持苗條的身材， 而自己卻吃一小口就足以“致命”呢？想知道為啥嗎？那就來看看減肥新招吧！瘋狂消耗你脂肪的減肥方法。
1、卡路里—雙刃
專家認為， 在運動量正常的情況下， 只要把你的體重乘以11就可以得到每天應該攝入的卡路里數， 也就可以每天輕鬆減掉約0.5公斤體重。 另外， 研究顯示， 卡路里攝入量少於這個標準的女性， 自身的新陳代謝水準會降低45%。
2、早餐很重要
你相信嗎？如果想加速新陳代謝和減肥， 早餐是你一天中最重要的一餐。 根據相關研究， 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。 因為在睡覺的時候， 身體的新陳代謝會減慢， 而只有在你再次進食的時候， 它才會回升。 所以， 如果你跳過早餐不吃， 身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水準。 這也就是為什麼新的一天最好從一頓擁有300～400卡路里的早餐開始， 它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。 另外， 早餐應該儘量多食用些高纖維食物。 習慣吃高熱量早餐的人更容易很快感到饑餓；而高纖維碳水化合物的消化和吸收時間更長，
3、累積蛋白質
研究顯示， 聚積大量的蛋白質可以幫助促進新陳代謝， 促使每天多燃燒150～200卡路里熱量。 由於蛋白質主要由氨基酸組成， 比脂肪和纖維更不易被人體吸收。 因此你的身體必須消耗更多的卡路里來消化它。
4、我吃， 我吃， 我吃吃吃
聽起來好像有點矛盾：既然要減肥， 為什麼還要不停吃東西呢？其實每天吃5～6次“小餐”比每日三餐更能促進新陳代謝343%。 另外， 這樣做還能防止你因為長時間饑餓而暴飲暴食。 儘量使每次進食的間隔小於4小時， 且每餐都含有蛋白質， 可以更好地促進新陳代謝。 如果你早餐吃了高纖維穀物和水果， 那麼就在9、10點鐘的時候來點優酪乳或水果；午餐吃100克的雞肉或魚肉和蔬菜沙拉；下午茶吃根香蕉或者一片低脂乳酪；晚餐要清淡， 100～150克火雞和魚肉就可以了。
5、吃粗糧
碳水化合物，例如發麵餅、白麵包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水準，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和穀物，以免導致胰島素水準升高。
5、吃粗糧
碳水化合物，例如發麵餅、白麵包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水準，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和穀物，以免導致胰島素水準升高。
