莫名其妙就胖了！三招讓你擺脫水腫問題

明明沒吃什麼卻胖了兩公斤， 夏日炎炎， 出門前換件短褲卻發現兩條腿浮浮腫腫的…不要擔心， 你不是真的胖， 而是女孩們最煩惱的水腫問題！水腫是一種症狀，

引起的原因除了疾病所造成， 最常見的原因是體質性水腫～而且常常好發於女性。 例如有些女生在經期前或經期時水腫的情況特別明顯， 體重可以差到兩公斤以上！

那到底是什麼造成你容易水腫呢？

缺乏運動

當身體長時間不運動，

迴圈速度會變慢， 水分流到腳後無法順利回流於是慢慢往下累積。 例如長時間坐在教室或是辦公室， 身體維持同一姿勢就容易造成水腫！有些人搭飛機就水腫， 也是同樣的道理， 機上缺少伸展空間加上乾燥環境， 讓人下飛機時想美美的也難啊～而平時多運動就可以改善水腫體質哦！

飲食重咸

很多女孩在大餐過後會發現眼皮或雙腳浮腫， 很可能是因為食物的鈉離子含量高， 讓水分滯留而造成水腫， 這時候請正常喝水、飲食儘量清淡～讓身體恢復代謝！

缺乏飲水

如果因為害怕水腫而不敢喝水，

反而會讓水腫更難排解哦！水腫時千萬不要減少喝水， 應該要將重點擺在清淡飲食！如果害怕睡起來變成眼睛拋拋腫腫的水妹妹～可以避免睡前飲水！

上班上課， 長時間久坐久站難以避免！下班下課後想美美的去約會該怎麽辦呢？除了上述所說多動多喝水和飲食清淡外， 三招讓你從裡到外逼退水腫！！

輕鬆的伸展運動

長時間久坐的時候， 無法走動或變換姿勢， 可以輕輕轉動腳底板， 運動小腿的肌肉。

睡前的簡易保養

按摩加上彈性襪， 還有睡前的抬腿， 都可以舒緩水腫現象。 記得～抬腿時要讓腳高於心臟才有用哦！

日常的飲食習慣

1. 香蕉

香蕉含鉀，可以幫助消除因為睡眠不足或睡前飲水所產生的水腫性眼袋，也可以幫助改善腿部水腫！

2. 藍莓

藍莓富含纖維素，可以幫助消化，排毒消水腫，還可以避免便秘！

3. 黑巧克力

巧克力所含的抗氧化物可以幫助預防衰酪，改善體內血液迴圈，迴圈變好比較不易水腫。不過市面上幾乎都有摻太多其他的糖和澱粉啦，吃不到百分之百的純黑巧克力就不要找藉口偷吃。

一起擊退水腫，找回我們的纖細大小腿吧！

記得～抬腿時要讓腳高於心臟才有用哦！

日常的飲食習慣

1. 香蕉

香蕉含鉀，可以幫助消除因為睡眠不足或睡前飲水所產生的水腫性眼袋，也可以幫助改善腿部水腫！

2. 藍莓

藍莓富含纖維素，可以幫助消化，排毒消水腫，還可以避免便秘！

3. 黑巧克力

巧克力所含的抗氧化物可以幫助預防衰酪，改善體內血液迴圈，迴圈變好比較不易水腫。不過市面上幾乎都有摻太多其他的糖和澱粉啦，吃不到百分之百的純黑巧克力就不要找藉口偷吃。

一起擊退水腫，找回我們的纖細大小腿吧！