番茄
番茄中含有抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康， 防止色素沉澱。 番茄最好熟吃， 這樣更加有利於番茄紅素的吸收。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量， 黃酮醇對皮膚具有保護作用， 讓皮膚更年輕。
紅薯
維生素C可增加人體膠原蛋白的產生， 讓肌膚柔軟光滑。 維生素A是一種強效抗氧化劑， 可對抗體內自由基損傷， 預防皮膚癌的發生。 而紅薯富含胡蘿蔔素和維生素C， 經常吃紅薯可讓皮膚健康亮麗。
優酪乳
優酪乳富含優質蛋白質， 可保持皮膚緊致， 有助防止和抗擊皺紋。 大家最好選擇原味的優酪乳。
葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E， 有助防止皮膚曬傷。 葵花籽既是便於攜帶的零食， 又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
亞麻籽
歐米伽3脂肪酸， 對防止老年斑和皺紋具有重要作用， 而亞麻籽富含這種物質，
藍紫色水果
抗氧化劑， 可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷， 藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果中富含較多的抗氧化劑。
