新一代美腿標準：你有iphone6腿嗎？_瘦腿的最快方

【繼A4腰後， 又一新標準——iPhone6腿】據說， 只要將iphone6放在自己的膝蓋上， 能遮住膝蓋的就是i6腿， 這已經成為新一代的美腿標準！剛躲過了A4腰， 沒想到又被i6腿給截殺了！妹紙們，

快來試試吧。

沒有美腿怎麼辦？支招3個最快的瘦腿方法

1.抬腿瘦腿運動

早上早起之後， 或者是晚上睡覺之前， 這樣抬腿瘦腿運動都可以做。 特別是早上起床後， 有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來醒腦， 將腿做出太高的運動，

讓大腿上的肌肉全部舒展開來， 加上按摩之後， 讓腿部的脂肪全都開始運動， 只要運動了， 那麼脂肪也就開始了燃燒了。 這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。

2.騎自行車瘦腿運動

趁著現在陽光還非常充足的時候， 騎上自行車去郊外走走， 呼吸新鮮空氣的同時，

還能幫助瘦腿運動， 讓腿部的肌肉全部開始運動， 快速燃燒脂肪， 通過汗水的揮發， 讓腿部是肉肉迅速減掉。 同樣在晚上睡覺之前， 做出幾組騎自行車的方法， 同樣也可以快速瘦腿。

3.彈跳運動瘦腿方法

每晚晚飯過後， 用上半小時的時間，

彈跳半個小時， 同時也可以下蹲， 讓腿部開始瘦身。 注意是下蹲的時候不能太快， 否則很容易拉上肌肉。 下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來， 直到有了酸疼感， 這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的， 只要出現了汗水就證明了， 脂肪已經燃燒了起來， 那麼大腿速成修長美腿也將不遠了。

日常生活中練腿方法

1.穿細跟鞋後， 用力讓雙腿做“石頭”、“剪刀”、“布”活動， 不斷做伸縮運動。 這樣可以讓腳部血液迴圈變得好起來。

2.將重心移到腳尖， 不斷提起和落下腳後跟。 這樣可以鍛煉腿內側的肌肉， 一開始每只腳做10次， 然後逐漸增加次數。

3.在公車和辦公室坐著的時候， 讓雙腿分別從左右兩邊向中間靠攏。 這個方法可以讓大腿內側的肌肉得到鍛煉。 一開始大約每30秒做一次， 習慣之後就慢慢開始增加次數。 不要蹺二郎腿， 因為那樣會讓身體變扭曲。

4.走路的時候， 頂直膝蓋邁開步子快步走。 這樣不僅可以讓肌肉得到舒展讓心情變好， 還比平常慢吞吞地走消耗更多的熱量， 而且看起來也很瀟灑。

5.躺著的時候，讓腿垂直伸向天花板，並彎曲膝蓋，讓屁股吧嗒吧嗒不斷拍打床或地面。這樣可以加速肌肉的血液迴圈。

另外，因為美腿也可以反映出年齡來，所以保持適當的緊張感也是很重要的。如果平時只穿不能顯現腿部曲線的衣服，就會失去緊張感。因此，時不時地下決心亮出美腿也很必要哦。

而且看起來也很瀟灑。

5.躺著的時候，讓腿垂直伸向天花板，並彎曲膝蓋，讓屁股吧嗒吧嗒不斷拍打床或地面。這樣可以加速肌肉的血液迴圈。

另外，因為美腿也可以反映出年齡來，所以保持適當的緊張感也是很重要的。如果平時只穿不能顯現腿部曲線的衣服，就會失去緊張感。因此，時不時地下決心亮出美腿也很必要哦。