導讀：發育不良， 產後， 更年期等等因素都會引起你胸部扁平或下垂， 如何解決不完美胸型?今天小編就教你豐胸 美胸操， 讓你快速擁有大而挺胸型。
豐胸式 豐胸加強
1.吸氣， 自然盤坐瑜伽墊上， 腹部收緊， 上半身挺直， 雙手握住彈力帶的兩端， 調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置
2.雙手握住彈力帶， 掌心朝外， 吐氣， 慢慢將雙手向後拉伸， 動作中保持身體穩定， 肩膀下壓， 保持呼吸， 頭微微向前傾， 停留10-15個呼吸
豐胸美胸效果：
豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通， 能促進新陳代謝， 達到消除副乳， 讓胸部更豐滿的效果
每天練習， 1-2周可以看到豐胸效果
祈禱上揚 集中強效
1.自然盤腿坐在瑜伽墊上， 腹部收緊， 上半身挺直， 雙手合十手肘平舉朝外， 兩手中間夾住一張白紙
2.將雙手手臂向內夾緊， 同時手掌維持夾住紙張， 眼睛可以看著紙張也可以往前平視
3.吸氣， 維持手掌夾紙， 手肘夾緊的動作， 將雙手手臂向上抬起， 同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚
豐胸 美胸效果：
胸型更美， 從鎖骨到胸口都要兼顧， 此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條， 讓你上胸部的肉肉集中向上， 達到美化胸型的目的。
每天練習， 1-2周可以看到效果
祈禱扭轉 下垂解決
1.自然盤腿坐在瑜伽墊 上， 腹部收緊， 上半身挺直， 雙手合十手肘朝外， 兩手中間夾住一張白紙， 吸氣準備
2.吐氣， 收緊腹部保持背部挺直， 身體平行向右轉身
3.吸氣， 再以相同動作慢慢將身體回正， 再吐氣向左轉身
你也可以這樣做
如果家中有小球， 你也可以把白紙換成小球來做動作， 加強雙手向內夾的力量
豐胸美胸效果：此動作主要是借由身體扭轉的動作， 緊實胸部到手臂之間的肌肉線條， 具有預防胸部下垂的功效
每天練習， 1-2周可以看到效果
日常生活小貼士：
1.隨時抬頭挺胸
2.穿著正確內衣
3.少吃西藥， 維持腸胃功能
4.生理期間不吃生冷及寒性食物
5.多吃膠質、堅果、木瓜、牛奶、豆漿、優酪乳
美胸加分：核桃豆奶
240cc鮮榨豆漿+200g木瓜+核桃少許， 一起放入果汁機攪拌即可。
豆漿和香蕉可以加強身體對蛋白質的吸收， 另外核桃可促進女性荷爾蒙的分泌， 每天早餐一杯， 健美又能幫助胸部再次發育哦！
