現在這麼多減肥 方法裡， 中醫減肥是最熱的一個話題之一。 想要減肥成功， 最重要是找對減肥方法 。 那麼首先就要判別自己的肥胖類型了。 讓我們一起來看看《百科全說》的中醫達人張悟本老師在中醫減肥的角度， 教我們分清實胖與虛胖， 用對減肥方法成功瘦身。 不知道怎樣減肥的你趕緊來學學咯！
現在中醫將肥胖分成兩種， 一種叫“實胖”， 一種叫“虛胖”。 什麼叫實胖？就是這人吃得多、愛吃肉， 肝代謝不了， 脂肪堆積在機體組織裡頭， 這機體組織越來越厚， 這人就肥胖了。 這種人大便非常正常， 一天一到兩次、成型， 就是吃得多、胃口好、不愛運動， 慢慢脂肪堆積， 造成了肥胖， 這是實胖。
還有一種是虛胖， 這種人比實胖的人多得多。 什麼叫虛胖？都從肚子胖開始， 然後到全身胖。 一天吃不了什麼東西， 可是以肚子為中心， 越來越胖。 老百姓有一句話說“喝口涼水都長肉”就是指的這種人，
首先說實胖， 吃得特多， 這種人就是食欲旺盛。 他們有一個共同的特點， 早晨、中午湊合吃， 晚上吃得非常好。 咱們一直在講， 肝是夜裡代謝， 肝是代謝什麼的？脂肪！大家想想， 晚上吃得太好， 大魚大肉， 吃完又不活動， 這個脂肪代謝得了嗎？肝受得了嗎？脂肪代謝不了， 慢慢進入到血液， 傳到身上每一個角落……久而久之， 這個人能瘦得了嗎？肯定越來越胖， 怎麼辦？就需要他改變這些不良的生活方式。 首先， 要把飲食習慣改過來， 早晨、中午儘量多吃， 熱量大的都無所謂。 這樣晚上就相對可以少吃一些了。 每天晚上一定要以素為主， 連油和肉都不要沾。
飯後休息半個小時， 然後快走三四公里。 晚上回來以後， 走走罐， 走全身；走完罐再泡泡腳， 把汗泡出來。 只要堅持住， 慢慢這個肉就下來了， 減肥 也就成功了！一般情況下， 一個月減5斤到10斤問題不大。
現在世界上流傳著21天理念健康法。 什麼意思？人的習慣是21天左右養成的， 如果21天堅持下來了， 您就不會覺得難受了。 舉一個例子， 比如您每天8點起床， 突然間改成6點起床， 您是不是很難受？如果堅持天天6點起床， 一段時間之後， 就不會難受了， 因為您已經習慣了。
再來說說虛胖。 這種人有一個共同的特點， 一天大便好幾次。 大家就不明白了，
原因找著了， 就好辦了！先得調脾， 把脾調過來， 讓氣收回來， 一天好幾次大便， 就是脾不好！先把脾調過來， 然後再瀉肝， 讓肝脾和了， 氣慢慢就通了。
食譜這樣就出來了，早晨喝豆漿、小米粥或者玉米配一兩個煮雞蛋，這是健脾的。白天喝綠豆湯，綠豆半斤，枸杞50-100粒加水煮，開鍋5-6分鐘之後，把湯倒出來，泡黃芪，從5-10片起步，手指甲蓋那麼大；如果沒上火，可以逐漸往上加，加到30-40片左右就別再加了；如果上火了，把黃芪停下來。中午可以適量吃肉，晚上就沒什麼商量了，油、肉不許沾，各式各樣的生拌菜，換著樣兒吃。如果沒吃飽，可以加點兒熟菜，熟菜以咕嘟菜、燉菜為主。晚上熱水泡腳，泡腳前一定要走罐兒，走哪兒？帶脈！
這是“上熱下寒症”。寒氣上不來，造成上面過熱，熱脹才胖，其實就是帶脈堵住了……把帶脈給打開，人就瘦了。怎麼打？在腰間帶脈的位置抹上油，用罐子拔著走。一段時間之後，就會看見肚子明顯變小。
這一類人的忌口：黃瓜、西瓜絕對不能吃。有一個說法，說黃瓜減肥 ，您減下來了嗎？很多人吃黃瓜不但沒瘦下來，反而倒胖了！因為黃瓜就是傷脾的，這個病就是脾不好帶來的。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走！只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。
食譜這樣就出來了，早晨喝豆漿、小米粥或者玉米配一兩個煮雞蛋，這是健脾的。白天喝綠豆湯，綠豆半斤，枸杞50-100粒加水煮，開鍋5-6分鐘之後，把湯倒出來，泡黃芪，從5-10片起步，手指甲蓋那麼大；如果沒上火，可以逐漸往上加，加到30-40片左右就別再加了；如果上火了，把黃芪停下來。中午可以適量吃肉，晚上就沒什麼商量了，油、肉不許沾，各式各樣的生拌菜，換著樣兒吃。如果沒吃飽，可以加點兒熟菜，熟菜以咕嘟菜、燉菜為主。晚上熱水泡腳，泡腳前一定要走罐兒，走哪兒？帶脈！
這是“上熱下寒症”。寒氣上不來，造成上面過熱，熱脹才胖，其實就是帶脈堵住了……把帶脈給打開，人就瘦了。怎麼打？在腰間帶脈的位置抹上油，用罐子拔著走。一段時間之後，就會看見肚子明顯變小。
這一類人的忌口：黃瓜、西瓜絕對不能吃。有一個說法，說黃瓜減肥 ，您減下來了嗎？很多人吃黃瓜不但沒瘦下來，反而倒胖了！因為黃瓜就是傷脾的，這個病就是脾不好帶來的。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走！只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。
