八個產後減肥法 幫你恢復苗條

　產後肥胖很普遍， 為了恢復身材， 不少女性進行產後減肥 ！產後減肥 法你知道多少？產後減肥法有哪些？產後減肥法可從飲食和運動兩個方面劃分， 下面介紹幾種產後減肥法。

產後減肥法之飲食篇：產後婦女科學合理的飲食習慣是至關重要的， 總的原則是控制食欲做到平衡膳食， 避免高脂肪、高熱量的食物， 既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入， 又要避免營養過剩。

產後減肥法之音樂減肥法：在一個陽光明媚的午後， 安靜的躺在床上， 放上一段來自大自然的音樂， 如波濤和森林的聲音。 這時你的全身處於放鬆狀態， 舒緩的音樂能抑制你的食欲。

產後減肥 法之SPA 減肥法：在家中做一個芳香SPA， 讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力， 同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。 在沐浴過程中還能充分放鬆子宮， 促進它的恢復。

產後減肥 法之薄荷膏減肥法：當你食欲膨脹時， 不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏， 因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效， 這樣你就不會因食欲太大而過多飲食了。

產後減肥 法之運動篇：產後不能過度勞累， 但適量的運動是必要的， 這樣才有利於身體的早日恢復。

產後減肥 法之熱瑜伽 減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異， 雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著， 但由於動作的伸展吐納， 可説明恢復身體的狀態， 特別適合產後恢復形體。

產後減肥法之散步減肥法：散步是最簡單有效的產後減肥法，

你可以在任何時間， 任何地點進行。 專家指出， 散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量， 你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計畫， 只要堅持就能看到效果。

產後減肥 法之床上減肥法：產後最明顯的肥胖部位就是腹部， 腹壁肌肉被過度拉長和伸展，

肌肉彈性降低， 使腹部肌肉鬆弛非常嚴重， 所以應儘快在床上進行美腹操。 具體方法如下：產後2至3天后開始進行， 仰臥， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。 產後一周：仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。

以上是幾種產後減肥 法， 大家在應用產後減肥法時， 須合理的飲食配合積極的運動方式， 希望上述產後減肥法能夠對大家有所幫助， 幫助大家儘快恢復婀娜體態。