喝粥能減肥嗎？
不少減肥中的MM糾結於晚上到底吃不吃飯， 其實減肥晚上也不能完全不吃哦！但是吃什麼菜飽肚又不長胖呢？不妨試試瘦身粥來代餐吧。
紅棗糯米粥
原料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量
做法：把紅棗去核， 和糯米一起洗乾淨， 放在水裡浸泡30分鐘。 在鍋裡加入水燒開， 然後把糯米和紅棗的水分濾幹以後倒入開水中， 用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底， 直到水再次燒開。 蓋上鍋蓋， 小火熬30分鐘， 再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。
胡蘿蔔蛤蜊粥
原料：胡蘿蔔、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。
做法：首先把白粥煮開， 加胡蘿蔔丁煮10分鐘， 再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲， 繼續煮15分鐘。 最後把洗淨的蘆筍切丁， 用鹽攪拌一下， 放入鍋中即可。 蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素， 能加速排泄膽固醇， 達到減肥的效果。
枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、薑絲、枸杞
做法：先把大米洗淨熬白粥， 在這期間把豬肝洗淨、切片， 在開水中焯一下撈出。 枸杞用水泡開， 菠菜用水燙過以後切成小段。 粥煮開以後放入豬肝、菠菜、薑絲， 加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味，
綠豆薏米芡實粥
原料：綠豆、薏米、芡實
做法：綠豆、薏米洗淨， 放在水裡浸泡2個小時。 然後把綠豆和薏米放進鍋裡小火煮開， 快熟的時候放入芡實即可。 如果覺得味道不可口， 可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。
燕麥紅棗粥
原料：燕麥、大米、紅棗
做法：燕麥和大米洗淨， 用水浸泡半個小時， 紅棗去核。 在鍋裡把水燒開， 然後把燕麥、大米、紅棗都放進鍋裡， 這樣不僅能節約煮粥時間， 還不會糊鍋。 先用大火煮開， 再用小火煮30分鐘， 快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌， 讓粥更稠。
黃豆芝麻粥
原料：100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽
做法：在煮粥之前先將黃豆放在水裡浸泡半天時間， 將芝麻用鍋炒一下， 然後再將其磨成粉， 或者是直接用在超市里的芝麻粉。 把黃豆放進煲裡， 加入高湯煮， 等煮沸之後將芝麻粉倒進去， 然後再加適量的鹽， 攪拌均勻即可。
功效：此款黃豆芝麻粥能補肝腎、益五臟， 不僅降血脂降血糖， 減肥瘦腰腹， 還能使臉色紅潤， 容光煥發。
生薑粥
食材：8克生薑、2顆大棗、100克米、鹽、麻油
做法：將米、生薑、大棗洗淨， 然後將米放進煲裡加入適量的水， 煮沸， 煮沸之後將生薑切好， 放進煲裡， 大棗也放進煲裡， 轉成中火煮。 再煮15分鐘之後加入適量的鹽和麻油調味即可。
功效：生薑是屬於陽性的食物， 在中醫上認為，食物的陽性和陰性與身體體重增減有著很大的關係，陰性的食物增加，陽性的食物減少。所以在減肥的時候可以吃些陽性的食物，減肥可以事半功倍。
在中醫上認為，食物的陽性和陰性與身體體重增減有著很大的關係，陰性的食物增加，陽性的食物減少。所以在減肥的時候可以吃些陽性的食物，減肥可以事半功倍。
