1.只要坐著就可以辦到！的減肥方法① 只要調整姿勢就可以瘦
坐姿有沒有正確， 首先就來check姿勢吧！
人只要坐姿正確， 身體就可以變成易瘦體質喔
坐的時候姿勢不正像是駝背， 久而久之肩膀上也就會有多餘的贅肉
正確的姿勢， 是坐著的時候自己的身體從旁邊看正， 耳朵， 肩， 腰骨的位置要呈現一直線的狀態。
大部份的人只要一放鬆， 耳朵就會比肩膀還要突出。
「用腹肌和背肌， 好好支撐身體」請一定要意識到這一點◎
習慣之後自然姿勢就會變得端正， 也會鍛鏈到腹肌和背肌的肌肉哦！
2.只要坐著就可以辦到！的減肥方法② 簡單讓腳變瘦的鍛煉
坐著的時候， 膝蓋併攏地坐好吧！
實際上只要這樣腳就可以變瘦喔
膝蓋緊緊地併攏， 大腿內側的肌肉也會跟著運動到。
再加上意識著腹肌也要用力的話， 併攏的效果就會更好◎
意外坐著的時候， 一開始可以好好併攏的坐著...但時間久了就又會逐漸分開。
不然就是就算是雙腳併攏， 腳跟貼齊， 膝蓋也容易分開。
坦白說還真的不太容易呢～
注意到的時候， 就要好好意識膝蓋要貼緊併攏。
只要做到這點， 你的腳就會明顯變瘦羅！
3.只要坐著就可以辦到！的減肥方法① 讓上手臂變瘦的方法也來check
只是坐在椅子上的減肥方法， 是不是覺得只對於下半身有效果呢？
讓上手臂變瘦的訓練也有喔！
① 在桌上將手臂伸直， 手心向上， 手背貼著桌面。
② 想像要押著桌子般， 手背用力。
這時候意識著腋下夾緊和手臂的肌肉並且用力。
只是這樣簡單的鍛鏈方法， 上手臂就會變得細而且線條漂亮。
推薦想稍微喘口氣休息一下時， 或累的時候做一下也能讓自己神清氣爽
4.只要坐著就可以辦到！的減肥方法④ 可以讓你和啤酒肚說再見的鍛煉
有很多美食的秋冬， 容易不小心就會吃太多。
尤其是忙碌的人一定要看， 為你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鏈方法?
① 讓肚子放鬆， 輕輕吸氣。
② 吸飽氣後， 肚子縮緊， 慢慢吐氣。
③ 吐完氣後， 在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。
只要進行像這樣的動作， 意外的就能用到腹肌的力量了哦！
絕對不會讓周圍的人發現你正在做變瘦的鍛鏈， 推薦你像這樣的減肥方法
