蘋果醋可以減肥嗎？蘋果醋減肥的正確喝法

蘋果醋是醋嗎？

這裡所提到的“醋”， 並不是廚房裡的調味品， 而是指以蘋果汁經發酵而成的蘋果原醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品。

蘋果原醋兌以蘋果汁使得口味酸中有甜， 甜中帶酸， 既消解了原醋的生醋味， 還帶有果汁的甜香， 喝起來非常爽口。 蘋果醋能保健養生、改善疲勞、美容養顏。

蘋果醋的發酵方式：二次發酵的蘋果醋指的是， 蘋果原醋是採用二次發酵而成的， 二次發酵通常指的是液態發酵， 液態發酵的蘋果原醋是以濃縮蘋果汁或者鮮蘋果汁為原料， 先發酵成高純度蘋果酒， 然後接入醋酸菌種， 進行醋酸發酵， 把酒精代謝為醋酸。 區別於固態發酵， 固態發酵是以蘋果初加工時的下腳料， 如果皮、果心、小果、落果等， 先破碎， 然後攪拌入麩皮， 發酵酒精和發酵醋酸同時進行。

蘋果醋減肥原理

蘋果醋之所以說能夠減肥， 是由於發酵的蘋果中含有果膠， 而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。 蘋果醋減肥內含的“果酸素”具有3000-8000萬個果酸分子， 不進入血液， 不經過肝臟代謝， 直接作用於人體腸壁， 並與食物中的脂肪集團緊緊結合， 徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收， 因而能快速減肥。 這一過程不僅切斷了脂肪供應，

而且誘發脂肪加速分散， 促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。 而且果酸成為腸細胞膜網孔吸附劑， 阻止大分物質的吸收， 恢復膜網孔， 脂肪沒了新的補充， 又不斷消耗， 雙向作用， 自然快速消耗， 使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。

怎樣喝蘋果醋減肥效果好？

1、選好時刻喝蘋果醋

喝蘋果醋減肥的最佳時刻在每頓飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。 飯前喝， 可抑制胃口， 削減脂肪的攝入， 睡前喝能夠助消化， 在你睡覺的時分助你剷除體內剩餘的熱量。 可是如果是處於饑餓狀況的人最好不要喝， 因為蘋果醋中的酸類物質會損壞胃壁， 對身體形成不適。 喝蘋果醋並不是說直接拿起蘋果醋就喝， 由於蘋果醋富含較多的酸類物質， 直接喝的話口感不是極好， 並且那樣對人身體也是有壞處的。

2、蘋果醋要適當飲用

若是喝蘋果醋想要到達減肥的作用， 就要把握必定的辦法和飲用量。 通常的成年人每次飲用蘋果醋的量在五毫升左右， 將這些蘋果醋添加到一百毫升熱水中，

就可以飲用了。 當然依據自己的喜好， 可以往裡面添加適當的蜂蜜， 這樣口感會非常好。 並且蜂蜜具有潤腸通便的作用， 可以掃除身體中的脂肪， 減肥的作用也會非常好。

3、依據自己的狀況來挑選蘋果醋減肥

飲用蘋果醋減肥也是有許多的考究的， 並不是所有的人都合適飲用蘋果醋減肥的，如果不思考自己的適應性，就起不到減肥的效果，乃至還會致使身體健康遭到危害。比如那些胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人，都是不能飲用蘋果醋減肥的，因為蘋果醋的酸類物質會影響到胃壁，致使這些人的病況愈加的嚴峻。所以依據自己的身體狀況來挑選減肥辦法是很重要的哦!

4、要喝溫熱的蘋果醋減肥

蘋果醋加熱後喝最好，將已經稀釋調配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱(一定要在稀釋後再加熱)，在稀釋後加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養流失。而加熱後的蘋果醋，同剛剛調配好的蘋果醋一樣，具有增強新陳代謝的作用，從而促進脂肪燃燒。

5、喝蘋果醋減肥要結合運動鍛煉

飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，因為只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

6、喝蘋果醋減肥要保證營養均衡

飲食單一是減肥最忌諱的，即使選擇了喝蘋果醋減肥，也要補充多種營養成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。小編建議大家根據自身情況，比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。

綜上所述，大家都知道如何喝蘋果醋減肥才能獲得更驚人的效果了吧。蘋果醋這種時下很時尚的健康飲品，不僅口味獨特，而且還兼具減脂瘦身的功效。因此，大家可以多多飲用蘋果醋減肥。但是，腸胃不好的朋友，採用蘋果醋減肥法減肥一定要慎重，以免會給身體帶來不適。

並不是所有的人都合適飲用蘋果醋減肥的，如果不思考自己的適應性，就起不到減肥的效果，乃至還會致使身體健康遭到危害。比如那些胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人，都是不能飲用蘋果醋減肥的，因為蘋果醋的酸類物質會影響到胃壁，致使這些人的病況愈加的嚴峻。所以依據自己的身體狀況來挑選減肥辦法是很重要的哦!

4、要喝溫熱的蘋果醋減肥

蘋果醋加熱後喝最好，將已經稀釋調配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱(一定要在稀釋後再加熱)，在稀釋後加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養流失。而加熱後的蘋果醋，同剛剛調配好的蘋果醋一樣，具有增強新陳代謝的作用，從而促進脂肪燃燒。

5、喝蘋果醋減肥要結合運動鍛煉

飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，因為只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

6、喝蘋果醋減肥要保證營養均衡

飲食單一是減肥最忌諱的，即使選擇了喝蘋果醋減肥，也要補充多種營養成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。小編建議大家根據自身情況，比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。

綜上所述，大家都知道如何喝蘋果醋減肥才能獲得更驚人的效果了吧。蘋果醋這種時下很時尚的健康飲品，不僅口味獨特，而且還兼具減脂瘦身的功效。因此，大家可以多多飲用蘋果醋減肥。但是，腸胃不好的朋友，採用蘋果醋減肥法減肥一定要慎重，以免會給身體帶來不適。