鄭爽節食暴瘦
原本水靈的爽妹子之前為了減肥各種節食導致暴瘦， 現身的照片中尖下巴， 竹竿腿， 高聳的顴骨也是讓網友心疼不已。
曝光的小號中也是各種魔鬼瘦身標準， 一個沙琪瑪， 一個鳳梨酥就是一整天的伙食， 這分量給小編當飯後零食都不夠塞牙縫的。
結果上個節目， 跟爸爸一起吃個肉， 還上了頭條， 也是讓人心疼不已。
但是近照曝光的鄭爽， 明顯臉上飽滿了許多， 顏值又重回高峰。 所以說， 這減肥還是不能靠節食， 不然瘦成皮包骨更是毫無美感。 下面小編就跟大家推薦幾款營養又美味的減肥食譜， 教你吃出好身材。
第一道：金槍魚蔬菜糙米飯
材料：60g糙米飯（糙米富含膳食纖維、維他命等， 一直都被譽為減肥聖品）/ 適量豆芽/ 適量胡蘿蔔/30g金槍魚（魚是肉類中最不易增肥， 且富含蛋白質的營養食物。 ）/適量紫甘藍
調料：油/醬油/鹽/料酒
做法：
1、首先把紫甘藍、豆芽、胡蘿蔔切好， 然後把金槍魚切成塊狀。
2、再把糙米煮好
3、把事先切好的蔬菜， 魚下鍋翻炒， 放入適量油， 鹽， 醬油， 料酒等。
4、最後再把炒好的蔬菜金槍魚澆在糙米上就OK啦~
第二道：泡菜雞胸肉炒飯
材料：大米50g/海苔10g/泡菜25g/雞胸肉20g（雞胸肉是雞肉上綜合營養最豐富、最易作為減肥餐材料使用的食物）/大蔥8g
調料：沙拉油/醬油/鹽
做法：
1、首先把雞胸肉切成片 大蔥切丁
2、再把米飯煮好
3、再倒入沙拉油， 下鍋翻炒雞胸肉， 然後放入蔥， 泡菜， 海苔繼續翻炒， 放適量鹽， 醬油。
4、最後倒入事先煮好的米飯翻炒即可出鍋。
第三道：蔬菜雞肉沙拉
材料：黃瓜/番茄/包菜/雞胸肉/你喜歡的蔬菜或者水果
調料：沙拉醬或者你喜歡的配料，一定要注意適量！！
做法：把蔬菜和水果切好，雞肉水煮好，澆上沙拉醬等配料即可~
第四道：松子烤鱸魚拌茄醬
材料：鱸魚塊2塊/松子粒適量/洋蔥半個/番茄半個
調料：鹽/黑胡椒/葡萄籽油（低溫製成的好油，對健康減肥大有益！）/蒜末/白酒/白胡椒粉/番茄醬 做法：
1、洋蔥和番茄去皮去籽後切末。
2、鍋中倒入葡萄籽油，放入洋蔥、蒜末及番茄，用中小火煮勻。加入番茄醬、白酒及白胡椒粉，熄火後待涼。（這裡做的是番茄醬汁）
3、鱸魚塊以鹽、黑胡椒醃制15分鐘。
4、下油燒下鍋，下魚塊，煎至兩面金黃及熟透。上碟，淋上剛才做好的番茄醬汁，撒上松子粒即成。有沒有很高大上~~
第三道：蔬菜雞肉沙拉
材料：黃瓜/番茄/包菜/雞胸肉/你喜歡的蔬菜或者水果
調料：沙拉醬或者你喜歡的配料，一定要注意適量！！
做法：把蔬菜和水果切好，雞肉水煮好，澆上沙拉醬等配料即可~
第四道：松子烤鱸魚拌茄醬
材料：鱸魚塊2塊/松子粒適量/洋蔥半個/番茄半個
調料：鹽/黑胡椒/葡萄籽油（低溫製成的好油，對健康減肥大有益！）/蒜末/白酒/白胡椒粉/番茄醬 做法：
1、洋蔥和番茄去皮去籽後切末。
2、鍋中倒入葡萄籽油，放入洋蔥、蒜末及番茄，用中小火煮勻。加入番茄醬、白酒及白胡椒粉，熄火後待涼。（這裡做的是番茄醬汁）
3、鱸魚塊以鹽、黑胡椒醃制15分鐘。
4、下油燒下鍋，下魚塊，煎至兩面金黃及熟透。上碟，淋上剛才做好的番茄醬汁，撒上松子粒即成。有沒有很高大上~~
