睡覺能減肥嗎？是的， 專家指出每天睡足7.5小時你就能不知不覺中瘦下來。 但是， 這個睡眠必須是高品質的睡眠， 才能讓內分泌旺盛， 從而消耗熱量， 燃燒脂肪， 這樣才能減肥。 那現在就來看看如何睡覺減肥最快吧， 讓你不節食也能做一個苗條的睡美人哦！
一、睡覺減肥首先要每天睡足7.5小時
現代女性的變得更加的獨立了， 在生活學習和工作的各種壓力之下， 25～30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘， 而其中大約30%的女人睡眠時間長期不足6小時， 她們發胖的程度也比其他人高30%。 因此， 專家的建議是， 女性想要減肥瘦身的， 最好是每天保證高品質的睡眠7.5小時， 否則很容易導致體內荷爾蒙失調， 使得情緒紊亂， 沒有精神， 很容易衰老的。 因此， mm們從現在開始， 晚上12點之前一定要睡覺了， 減肥又能美容。
二、睡覺減肥還要營造良好的睡眠環境
高品質的睡眠須有一個良好的促進睡眠的環境， 讓自己快速安然入睡。 你可以養成一個好習慣， 比如睡眠閱讀、睡前泡熱水澡讓身體熱起來， 有效緩解身體的疲勞， 或者是做一些輕微的小動作， 如瑜伽等。 做這些主要是為了讓身體放鬆下來， 進入待睡眠狀態。 在睡前還應該關上手機、電腦這些有輻射的東西。
三、睡前喝杯紅酒促進睡眠
如果你實在過於興奮到了睡覺的時間還是沒有休息的話， 那就來喝杯紅酒來促進睡眠吧。 因為紅酒中含有微量的咖啡因， 咖啡因會以微妙的方式讓你快速進入到睡眠狀態， 才不至於錯過夜間新陳代謝最旺盛的時段。
