減肥運動一：
側臥， 胳膊支撐在地面， 另一側手臂叉腰。 雙腿懸空向上提。
減肥運動二：
側臥， 一側胳膊撐地。 屈起在地面上的一側腿部， 伸直另一側， 向上抬起。
減肥運動三：
轉到另一側， 動作同上。 注意伸直腿部的同時膝蓋微曲。
減肥運動四：
與上一個動作類似，
減肥運動五：
側臥， 右側腿部屈膝， 腳蹬在地面上。 靠近地面的腿部伸直向上抬起。
減肥運動六：
側臥， 小臂和臀部支撐身體重量。 兩側腿懸空儘量抬高， 靠近地面的腿做上下擺動。 過程中兩側腿都不要著地。
減肥運動七：
與動作5方向相反， 左側腿部屈膝， 腳蹬在地面上。 靠近地面的腿部伸直向上抬起。
