第一步:雙手前伸深蹲
第二步:單腿深蹲
第三步:叉腰深蹲
第四步:曲單腿深蹲
第五步:每次深蹲改變一次方向
第六步:後腿劃圈
第七步:後踢腿深蹲
第八步:前抬腿深蹲
第九步:單腿放在椅子上叉腰深蹲
打開Facebook專頁 >>