第一組：扶住椅子， 坐下蹲運動。
第二組：坐在椅子上， 做騰空蹬腿運動。
第三組：直立上半身， 做扭轉運動。
第四組：單腿下蹲運動。
第五組：後踢腿運動。
第六組：進階版俯臥撐。
這組瘦全身運動， 只需要借助一把椅子就可以完成。 每組運動， 20個*3組， 要記住換邊練習哦！
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