少吃＋多動是不變的瘦身定律， 大家都知道， 如果只借由飲食控制來減重， 有極高的複胖可能， 也難以兼顧身體所需要的養份。
減肥的正確觀念是：不需要太過激烈的運動， 但需要持之以恆的有氧運動， 符合這樣條件的， 就屬低強度或中強度的運動了。 中低強度的有氧運動， 程度落在一般人體力能夠負荷的範圍， 又可以給身體適量的鍛煉和刺激。 每週運動5次低強度的有氧運動就能達到減肥的功效， 也可以和重訓交替進行， 就能在減重之餘， 鍛煉出漂亮的線條。
1.戶外運動
你知道嗎？同樣是運動， 在戶外進行所消耗的熱量卻比室內運動多， 流通的空氣和變換的景色也能令運動的心情更暢快， 比起在室內運動一下就感到疲累， 戶外運動健康、環保也更舒服。
2.游泳
游泳對減肥很棒的原因是， 相同的時間下， 在水中運動可以消耗更多的熱量， 因此被視為是高效率的減肥法。 不過若是把游泳當成減肥的方式， 恐怕持續的時間並不持久；相對地， 把游泳看作是運動而當成習慣、樂在其中的人， 才能真正維持勻稱的體形而不復胖。
3.跳繩
跳繩是減肥效果顯著的有氧運動， 最棒的是， 它只需要一小點空間就可以進行。 長大後還有玩過跳繩的人一定都知道， 這項看似簡單的運動， 能夠在幾分鐘之內快速使呼吸和心跳速度增加， 身體熱起來的速度也出奇地快， 因此成為有效減重的方法， 同時也能鍛鍊身體的靈敏度和協調性。
4.腳踏車
一想到跑步就氣喘吁吁嗎？租個U-bike來騎騎吧！騎腳踏車是相對清爽的有氧活動， 以下2個好習慣可以讓這個運動發揮更好的效果：
1. 早晨人體的新陳代謝較佳， 比晚上騎自行車的效果來得更好。
2. 以腳踏車作為短程交通工具， 環保又健康。
