1.運動不是越多越好
當決定要開始減肥， 很多人一上來就給自己制定了各種運動減肥計畫， 運動量也是大到驚人。 注意， 這樣不僅不能達到很好的減肥效果，
2.運動減肥不是強度越大越好
不是強度越大的項目燃脂效果越好哦！要知道， 只有持久的小強度有氧運動， 才能有效的消耗多餘的脂肪。 因為小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量， 因此脂肪消耗得更快。 若運動強度增大， 脂肪消耗 比例只占15%。 所以， 放下那些強度大的運動， 選擇適合自己的吧。
3.運動時間最好超過40分鐘
有些MM是選擇跑步作為每日堅持的運動項目， 但跑了一段時間發現並沒有什麼效果。 那是因為運動時間只有持續超過40分鐘， 才會有很好的燃脂效果。 少於40分鐘的運動， 無論強度大小， 脂肪消耗都不明顯。 所以如果每天只堅持半個小時， 相當於是白費力氣。
4.出汗並不代表運動有效
出汗越多， 就代表運動減肥有效？錯， 這是很多人都存在的一個誤區。 出汗不能用來衡量運動減肥的效果， 畢竟人體的汗腺不同，
5.多運動但也要控制飲食
不少人覺得自己每天運動量大， 消耗大， 所以飲食方面就不用那麼嚴格控制。 一旦你攝取的熱量超過你運動消耗的熱量， 不胖才怪！像是飲料， 甜點， 油炸食物等等都會讓你辛辛苦苦的運動成果化為烏有。
6.專業的運動裝備不能少
運動中的人， 尤其是對於女生來說， 運動裝備可不能省。 從專業的運動內衣到運動鞋， 一個都不能少。 專業的運動內衣可以有效減少劇烈運動對胸部造成的傷害， 而專業的跑鞋也可以有效的保護雙足。 當然啦， 換上一套專業的運動裝備， 也能有效督促你堅持鍛煉。
7.運動項目最好多樣化
運動基本上分為有氧運動和無氧運動， 兩種運動各有優點， 想要獲得完美的減肥效果， 兩者都不可缺少。 很多人減肥中會遇到平臺期， 就是怎麼減也沒有效果， 那說明你的運動方式太單一了。 嘗試一下不同的運動項目吧， 有氧無氧相結合， 瘦身塑形效果更好哦！
8.保持好心情運動
千萬不要把運動當做是一項任務， 不要帶著是完成例行公事的心態， 要將運動當做是一種興趣。 鍛煉後你的心情應該是愉悅的， 而不是感到疲憊不堪。 只有你真心能在運動中體驗到快樂， 才能長久的堅持下去， 享受運動才是最佳狀態。
享受運動才是最佳狀態。
