剛開始跑步跑多久？
剛開始跑步的第一周， 15分鐘是比較適合的。
對於剛接觸慢跑的女孩， 15分鐘似乎就沒有特別大的壓力， 跑習慣了15分鐘，
不過女生在剛開始跑步時， 也可以不替自己設定時間或距離的目標， 順從自己的感受而跑， 跑累了就回家休息。
剛開始跑步堅持不了15分鐘怎麼辦？
可以用慢跑、快走結合。 跑累了就快走一段， 恢復了就繼續跑。 不要心急， 按照循序漸進的跑步方法當你可以完成5公里後， 可以挑戰儘量不快走， 全程跑完5公里。 當你完成時連續5公里跑步沒有停時， 恭喜你， 你已經成為入門級跑者。
剛開始跑步跑完腿酸痛怎麼辦？
跑完之後對腿部進行拉伸， 並且按摩腿部(按壓酸痛處)， 堅持間隔日跑步一周左右， 症狀就會消失。
跑步持之以恆收穫健康和好身材
剛開始跑步跑多少合適？剛開始跑步的女生不用給自己太大的壓力， 一般跑3公里都是可以的。
堅持跑步能讓你身體減少很多多餘脂肪。 你其實不管你慢跑是以設定距離或時間為目標， 只要持之以恆都可以達到身體健康的效果， 而這也是大部分跑友投入慢跑的目標， 所以在初學階段儘量讓自己放輕鬆享受跑步吧。
