跑步減肥腿會變粗嗎？
不會。
因為僅僅在大重量訓練刺激後， 人體補充了蛋白質， 肌肉的橫截面才會變大。 跑步只是承受我們自重在向前做功，
跑步並不會讓腿變粗， 但一些人腿圍本就不小， 更不注意控制飲食熱量， 很容易導致水腫和讓腿變粗。 正確跑步不粗腿， 那麼， 跑步要怎麼跑才是正確的呢？
跑步減肥用全身肌肉不粗腿
一般而言， 跑步時最好維持「挺直腰背」的姿勢。 不要只使用腿部肌肉， 多運用「腰部以上的肌肉」能減輕各部位肌肉的負擔， 跑起來更輕鬆自在。 跑步的時候要想像自己的身體是呈一個整體在運動， 而不是單純的腿部在動哦。
跑步減肥正確落地不粗腿
一些人認為踮腳跑能跑得更快， 實際上踮腳跑會因為緩衝過大而造成不好的影響。
跑步減肥是不會粗腿的， 要注意落地時用腳掌中部著地， 並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
小腿不宜跨得太遠， 保持高步頻， 小跨度(步幅)去跑步才是正確姿勢。
跑步時大腿和膝蓋用力前擺， 而不是上抬。 腿前擺時積極送髖， 跑步減肥是注意髖部的轉動和放鬆。
跑步減肥腿會變粗嗎？總結
要想腿不粗， 跑步時一定要注意用正確的姿勢：慢速、小步幅、高步頻(邁步的頻率)同時保持腳掌中部落地。 跑步後拉伸能舒緩緊繃的全身， 幫助身體形成好看的線條， 每次跑步後充分拉伸， 還能讓你的雙腿更好看!
