最近印象最深刻的就是李冰冰身著螢光綠比基尼在海島曬的高難度瑜伽。
就連網友都驚呼這身材真是沒誰了！
要知道李冰冰已經40+的年紀還保持這樣的身材真的是很難得。
尤其李冰冰的戲動作戲居多， 每天練來練去的難免會受傷。
所以通過練瑜伽來增強身體柔韌性和維持健康狀況是非常有必要的。
而且維持健康的體態除了練瑜伽之外飲食也要格外注意， 健康又清新才是標準。
練瑜伽好處
長期練瑜伽， 能讓胸部更加健美， 曲線更加分明；可以讓女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪， 有效減肥；可以增加女性腿筋彈性， 使女性的腿更加休長美觀。
袁姍姍
你一定還記得袁姍姍靠馬甲線洗白的故事， 的確自從她曬了她的馬甲線之後，粉絲都對她黑轉粉。
而且她最近曬出來的A4腰也是相當逆天，所以好身材和平日裡的運動習慣是分不開的。
自從愛上運動的袁姍姍你可以看到她更愛笑了，整個人狀態也好了起來，樂於享受生活。
而她的運動也不僅僅是修煉馬甲線，平日裡的健身房跑步搭配拉伸運動，和教練一起練瑜伽，約上好友打拳擊……
在袁姍姍的字典裡，愛運動的女孩才最美。
馬甲線養成記
如果你的身體脂肪低，那麼馬甲線很容易練出來，通常一個月左右，每天堅持做腰腹部的運動例如卷腹平板支撐等等，如果身體脂肪高的話要先減去小肚子上的贅肉，一般要堅持2-3個月才可以。
周韋彤
雖然周韋彤一身黑，但是不得不佩服的是她的好身材。
如果一個女人能把身材練成她這樣並保持下去的話那是相當厲害的！
看看周韋彤的日常是什麼？其實她除了和朋友聚會和工作之外最常常看到的就是她泡在健身房的日常。
不管是拉伸器械緊實手臂肌肉，還是隨隨便便就跑個馬拉松，她很享受這樣的生活。
而且周韋彤還經常會在社交平臺上曬出自己的成績單，“目標減10斤，皮脂18”（看的編輯我也是很慚愧）。
如何減脂肪？
想讓身體自行消耗更多熱量。就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。每週進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所能消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。所以盡可能分段做運動，減脂效果也會更好。
陳意涵
說到運動達人（狂人）非陳意涵莫屬了，參加真人秀節目早晨起床後隨隨便便就跑個馬拉松可不是人人能做到的。
而且她的生活也豐富多彩，比如到了一個城市喜歡用倒立的方式打卡。
游泳、瑜伽、跑步、甚至是騎行都充斥著她的生活。
所以才造就了她的好身材、好皮膚和凍齡的童顏。
而且你完全不會把她和33歲畫上等號，這個甜美的女漢子在用她的行動告訴我們她的人生有多精彩。
跑步減肥靠譜麼？
你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種，只有當快速能源消耗得差不多的時候，體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。也就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
的確自從她曬了她的馬甲線之後，粉絲都對她黑轉粉。
而且她最近曬出來的A4腰也是相當逆天，所以好身材和平日裡的運動習慣是分不開的。
自從愛上運動的袁姍姍你可以看到她更愛笑了，整個人狀態也好了起來，樂於享受生活。
而她的運動也不僅僅是修煉馬甲線，平日裡的健身房跑步搭配拉伸運動，和教練一起練瑜伽，約上好友打拳擊……
在袁姍姍的字典裡，愛運動的女孩才最美。
馬甲線養成記
如果你的身體脂肪低，那麼馬甲線很容易練出來，通常一個月左右，每天堅持做腰腹部的運動例如卷腹平板支撐等等，如果身體脂肪高的話要先減去小肚子上的贅肉，一般要堅持2-3個月才可以。
周韋彤
雖然周韋彤一身黑，但是不得不佩服的是她的好身材。
如果一個女人能把身材練成她這樣並保持下去的話那是相當厲害的！
看看周韋彤的日常是什麼？其實她除了和朋友聚會和工作之外最常常看到的就是她泡在健身房的日常。
不管是拉伸器械緊實手臂肌肉，還是隨隨便便就跑個馬拉松，她很享受這樣的生活。
而且周韋彤還經常會在社交平臺上曬出自己的成績單，“目標減10斤，皮脂18”（看的編輯我也是很慚愧）。
如何減脂肪？
想讓身體自行消耗更多熱量。就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。每週進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所能消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。所以盡可能分段做運動，減脂效果也會更好。
陳意涵
說到運動達人（狂人）非陳意涵莫屬了，參加真人秀節目早晨起床後隨隨便便就跑個馬拉松可不是人人能做到的。
而且她的生活也豐富多彩，比如到了一個城市喜歡用倒立的方式打卡。
游泳、瑜伽、跑步、甚至是騎行都充斥著她的生活。
所以才造就了她的好身材、好皮膚和凍齡的童顏。
而且你完全不會把她和33歲畫上等號，這個甜美的女漢子在用她的行動告訴我們她的人生有多精彩。
跑步減肥靠譜麼？
你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種，只有當快速能源消耗得差不多的時候，體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。也就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
