跟閨蜜一起練出好身材！最適合在家練的減肥動

減肥動作第一組：箭步蹲

減肥動作第二組：蜘蛛俯臥撐

減肥動作第三組：深蹲抬腿

減肥動作第四組：平板支撐抬腿

減肥動作第五組：沖拳抬腿

減肥動作第六組：反向箭步蹲

減肥動作第七組：深蹲踢腿

減肥動作第八組：骨盆旋轉

減肥動作第九組：跪式俯臥撐抬腿

以上九組運動，每個動作堅持1分鐘，平板支撐30秒，每週3-4次即可，一個月就能練出緊致有型的好身材哦！

以上九組運動，每個動作堅持1分鐘，平板支撐30秒，每週3-4次即可，一個月就能練出緊致有型的好身材哦！