一種風暴式的快速減肥法正風靡全球， 最令人意想不到的是， 這種減肥方法包含5種不同的解決方案。 只要你根據自己的特點選擇適合自己的節食方法， 你就能在一周內減去4-6公斤的脂肪！
清湯型
如果你屬於以下情況， 那麼人清湯型減肥者：
☆一日三餐中， 我不需要攝入蛋白質就能感覺到滿足了口腹之欲
☆我不能忍受這樣的節食方法：它每頓都要規定我究竟能吃多少東西。
☆對於正餐來說， 我覺得喝湯就可以了。
最適合你的減肥方法——捲心菜湯節食法
這種湯富含多種植物營養物質， 能幫助肝臟和腎排除毒素， 加快脂肪燃燒， 並防止因血糖升高而導致的饑餓。 而且， 這種節食法攝入的熱量也非常低， 所以在第一周， 減去3-5公斤是完全不成問題的。
一天飲食參考
早餐：給自己調製一杯混和果汁， 原料如下：一個香蕉， 一個柳丁， 一杯葡萄粒。
零食：大量地喝自己烹飪的美味捲心菜湯。
午餐：大份量的蔬菜沙拉， 可以包括各種新鮮的綠色蔬菜， 還可以吃幾片烤好的雞肉。
零食：大量地喝自己烹飪的美味捲心菜湯。
晚餐：可以攝入約150克的魚肉， 再多喝一些捲心菜湯。
零食：大量地喝自己烹飪的美味捲心菜湯。
TIPS：捲心菜湯的原料和製作方法
準備好以下材料：1個切片的洋蔥、2個切碎的青椒、3個切碎的胡蘿蔔、1小碗切好的芹菜， 半個切好的捲心菜、300克蘑菇、1包洋蔥湯粉、一聽橙汁、4個切好的番茄、半碗煮好的米飯。
製作：
1、將洋蔥、青椒、胡蘿蔔、芹菜、捲心菜在鍋中炒一會兒
2、加入蘑菇、湯粉、醬油、橙汁、番茄和8杯水。 根據你自己的口味， 還可以加點辣椒。 蓋上蓋， 用火慢煮， 到快熟的時候， 加入米飯。 然後根據自己的口味放各種調味品。
蛋白質型
如果你屬於以下情況， 那麼你就是蛋白質型減肥者：
☆如果每頓飯我不攝入蛋白質， 我就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。
☆當我節食的時候， 我反而會有些虛胖， 而且臉色也不好。
☆我真地不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。
最適合你的減肥方法——全蛋白質餐減肥法
這種節食法的食譜裡包含了大量的營養物質：蛋白質、基本脂肪酸和礦物質硼， 這能提升身體裡的生長荷爾蒙。 。 用這種方法減肥， 這一周下來， 你大概就能4公斤左右。
一天飲食參考
前四餐你需要：半杯葡萄粒， 半杯葡葡幹， 3顆脂肪酸補充片劑。
第五餐：大約150克的雞肉， 或火雞肉或魚；一杯半蔬菜， 一茶勺量的橄欖油， 4個杏仁或胡桃。
你可以自由放縱進食物的食物（每天的任何時候都可以吃）：果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮茶水、橙汁、醋、芥末、調味品。
高脂型
如果你屬於以下情況， 那麼你就是高脂型減肥：
☆低脂食物從來滿足不了我的食欲。
☆即使我大大降低了熱量的攝入， 我也會因為碳水化合物的攝入而發胖。
☆在吃了麵包和餅乾之後， 我會想要更多的這類食物， 即使我壓根兒也不餓。
最適合你的減肥方法——低糖高脂節食法
這類食譜能穩定血糖， 並降低胰島素水準， 這就能讓身體大量燃燒脂肪， 並獲得能量。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝入不會導致饑餓，因為攝入脂肪和熱量會讓你產生飽脹感，抑制饑餓的產生。
一天飲食
早餐：任何風格的烤肉和雞蛋；大約28克的乾酪，帶奶油的茶和咖啡。
午餐：烤的漢堡包，可以加上點烤肉；乾酪和生番茄；半根黃瓜，`可以用鹽和胡椒粉調味；不含糖的冰茶。
晚餐：烤魚排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果凍和飲料。
果汁型
如果你屬於以下情況，那麼你就是果汁型減肥者：
☆我的胃好像總是塞滿了東西，而且我感覺到我的手，腿以及腳都有點腫脹。
☆我對食物總是有著強烈的渴望。
☆我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。
最適合你的減肥方法——純果蔬汁節食法
這種減肥法的妙處就在於它不僅能幫助身體排除毒素、多餘的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水準。而這種方法的減肥結果也是非常好的。
一天飲食
早起之後：至少1杯純橙汁，需要2湯勺新鮮檸檬或酸橙汁，1湯勺蜂蜜，一小點辣椒粉以及大約250克水，1杯茶。
零食：2杯純橙汁。
午餐：1杯純橙汁或300克的新鮮果汁。
零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯純橙汁。
晚餐：300克的蔬菜汁或熱肉湯。
零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。
營養型
如果你屬於以下情況，那麼你就是營養型減肥者：
☆我總是太繁忙了，根本沒時間去想吃些什麼。
☆即使我已經飽了，我也要吃乾淨盤子裡的東西。
☆我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。
最適合你的減肥方法——營養替代節食法
只要記住加入以下營養物質：富含鈣質、但低脂的乳製品提高了你燃燒脂肪的速度；蛋白質（例如大豆和低脂酸乳酪）可以壓制饑餓感和對食物的渴望；最後別忘了含有豐富纖維的水果。只要加入了這三類營養物質，一周之內減去3公斤脂肪就不成問題了。
一天飲食
早餐：自製肉類營養替代食物。
零食：咖啡或茶。
午餐：自製肉類營養替代食物。
零食：咖啡或茶。
晚餐：大約150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤蝦配上蔬菜。
上半身顧好，下半身也要顧到，這裡有兩道簡易美食，專門要給注意下半身的你喔。一般來講，關於下半身的保養篇方一直不如上半身來的多，這一次你可別錯過囉。
並獲得能量。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝入不會導致饑餓，因為攝入脂肪和熱量會讓你產生飽脹感，抑制饑餓的產生。一天飲食
早餐：任何風格的烤肉和雞蛋；大約28克的乾酪，帶奶油的茶和咖啡。
午餐：烤的漢堡包，可以加上點烤肉；乾酪和生番茄；半根黃瓜，`可以用鹽和胡椒粉調味；不含糖的冰茶。
晚餐：烤魚排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果凍和飲料。
果汁型
如果你屬於以下情況，那麼你就是果汁型減肥者：
☆我的胃好像總是塞滿了東西，而且我感覺到我的手，腿以及腳都有點腫脹。
☆我對食物總是有著強烈的渴望。
☆我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。
最適合你的減肥方法——純果蔬汁節食法
這種減肥法的妙處就在於它不僅能幫助身體排除毒素、多餘的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水準。而這種方法的減肥結果也是非常好的。
一天飲食
早起之後：至少1杯純橙汁，需要2湯勺新鮮檸檬或酸橙汁，1湯勺蜂蜜，一小點辣椒粉以及大約250克水，1杯茶。
零食：2杯純橙汁。
午餐：1杯純橙汁或300克的新鮮果汁。
零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯純橙汁。
晚餐：300克的蔬菜汁或熱肉湯。
零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。
營養型
如果你屬於以下情況，那麼你就是營養型減肥者：
☆我總是太繁忙了，根本沒時間去想吃些什麼。
☆即使我已經飽了，我也要吃乾淨盤子裡的東西。
☆我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。
最適合你的減肥方法——營養替代節食法
只要記住加入以下營養物質：富含鈣質、但低脂的乳製品提高了你燃燒脂肪的速度；蛋白質（例如大豆和低脂酸乳酪）可以壓制饑餓感和對食物的渴望；最後別忘了含有豐富纖維的水果。只要加入了這三類營養物質，一周之內減去3公斤脂肪就不成問題了。
一天飲食
早餐：自製肉類營養替代食物。
零食：咖啡或茶。
午餐：自製肉類營養替代食物。
零食：咖啡或茶。
晚餐：大約150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤蝦配上蔬菜。
上半身顧好，下半身也要顧到，這裡有兩道簡易美食，專門要給注意下半身的你喔。一般來講，關於下半身的保養篇方一直不如上半身來的多，這一次你可別錯過囉。
