一起香蕉打卡瘦瘦瘦！
熱身運動
首先不管做什麼健身都先做一下熱身運動， 讓你的身子先熱起來， 運動的過程中也不容易受傷。
整理尾巴
將雙腿併攏， 側躺， 用一隻手撐住上半身， 但是不要把所有的重心都放在一隻手上。 另一隻手撐住地面， 輔助身體平衡。 將雙腿上抬。 一共做8次噢！
超人變身
俯臥墊子上， 雙手做超人飛行的動作， 雙腿抬起， 但是不能彎曲。 堅持20秒！
躺地抬腿
平躺在墊子上， 用腹部的力量， 雙腿抬起和地面大概45-60度角， 然後再放下， 一共做8個才算一組喔！
摳癢癢
其實就想像著自己去摳腳！用雙手去碰你的雙腳，
超魚變酷
這個動作有三重標準， 針對不同基礎的人來訓練
最高標準這樣做
中間標準是這樣
最低標準學海濤
以上兩組都做不到的話，和海濤一起做這一組最簡單的你一定可以！
平板支撐
很多人做這個動作都會堅持不住。如果和海濤一樣想像你自己在鐵板上被火烤，或許就可以支撐20秒了噢！
做完上一個動作以後稍微休息一下，但是你還是被火烤得很難受怎麼辦，舉個手求救吧！堅持做30秒！
放鬆一下
剛剛的那些動作都非常鍛煉腰腹還有兩側腰，運動結束以後用這個動作堅持一分鐘來舒緩一下！
日常瘦身小tips
瘦身貼士1：飯後半小時後快走半小時
有助於腸道消化，不會積食，這樣就不容易有小肚子啦！
瘦身貼士2：平常多做仰臥起坐
想必是字幕組出現了錯誤吧！翻譯老師這明明做的是仰臥起坐啊！
瘦身貼士3：不能灌或者少喝酒
不想要啤酒肚，一定要會克制！
最低標準學海濤
以上兩組都做不到的話，和海濤一起做這一組最簡單的你一定可以！
平板支撐
很多人做這個動作都會堅持不住。如果和海濤一樣想像你自己在鐵板上被火烤，或許就可以支撐20秒了噢！
做完上一個動作以後稍微休息一下，但是你還是被火烤得很難受怎麼辦，舉個手求救吧！堅持做30秒！
放鬆一下
剛剛的那些動作都非常鍛煉腰腹還有兩側腰，運動結束以後用這個動作堅持一分鐘來舒緩一下！
日常瘦身小tips
瘦身貼士1：飯後半小時後快走半小時
有助於腸道消化，不會積食，這樣就不容易有小肚子啦！
瘦身貼士2：平常多做仰臥起坐
想必是字幕組出現了錯誤吧！翻譯老師這明明做的是仰臥起坐啊！
瘦身貼士3：不能灌或者少喝酒
不想要啤酒肚，一定要會克制！
