導讀：女性到了25歲這個年齡， 皮膚的新陳代謝便開始走下坡路， 特別是到了30歲以後， 繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心， 就會進入“黃臉婆”的行列：皮膚特別容易變得乾燥、沒有光澤， 眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。
除了使用化妝品和護膚 品外， 在日常飲食上進行調理， 能夠“由內而外”的起到真正潤膚的功效。
一、枸杞酒釀蛋
原料：枸杞、酒釀200克、雞蛋2個、冰糖。
煲枸杞酒釀蛋時， 先將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 最後大火煮開即可。
Tips：
很多人喜歡吃酒釀雞蛋， 但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。 這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 每天一碗， 讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，
二、牛奶窩蛋蓮子湯
主料：雞蛋100克,蓮子100克
輔料：西谷米50克,牛奶500克
調料：薑2克,冰糖15克
做法：
1、西米用清水浸15分鐘， 略洗， 瀝幹水分， 備用;
2、蓮子去芯、洗淨;
3、將適量清水注入煲中，
4、撈出薑片棄掉， 加入冰糖煮溶；
5、注入牛奶煮開後， 放入西米， 要不停地攪到西米， 煮約10-15分鐘直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點， 再將雞蛋逐個打入， 再次開鍋即可。
Tips：食物相克
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
三、核桃阿膠膏
主料：阿膠250克,核桃150克
輔料：棗(幹)500克,黑芝麻150克,桂圓肉150克,黃酒500克
調料：冰糖250克
做法：
1、將紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末;
2、阿膠於黃酒中浸10天;
3、阿膠與酒一起置於陶瓷器中隔水蒸， 使阿膠完全溶化;
4、再加入核桃、黑芝麻等末調勻， 放入冰糖， 再蒸;
5、至冰糖溶化， 即成護膚 美容 珍品， 製成後盛於乾淨容器裝好封嚴。
健康提示
1. 補腎養血， 潤膚美容。
2. 中醫學認為， 紅棗、核桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身 養顏之良藥。
Tips：食物相克
阿膠：阿膠畏大黃。
核桃：核桃不能與野雞肉一起食用， 肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。
核桃不宜與酒同食。 據宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”。
四、優酪乳銀耳水果羹
主料：優酪乳250克，獼猴桃250克，銀耳(幹)100克，木瓜100克，蘋果100克，梨100克
調料：冰糖50克
做法：
1、將銀耳用溫水洗淨泡開，撕成小片;
2、小湯鍋置於火上，加適量水，放入將銀耳熬成稠狀，中途加入冰糖，熬好後放涼;
3、將獼猴桃、木瓜、蘋果、梨均切丁，放入冰糖銀耳中，最後加入優酪乳拌好即可食用。
Tips：食物相克
優酪乳：優酪乳不宜與黃豆同食。
蘋果：蘋果忌於水產品同食，會導致便秘。
主料：優酪乳250克，獼猴桃250克，銀耳(幹)100克，木瓜100克，蘋果100克，梨100克
調料：冰糖50克
做法：
1、將銀耳用溫水洗淨泡開，撕成小片;
2、小湯鍋置於火上，加適量水，放入將銀耳熬成稠狀，中途加入冰糖，熬好後放涼;
3、將獼猴桃、木瓜、蘋果、梨均切丁，放入冰糖銀耳中，最後加入優酪乳拌好即可食用。
Tips：食物相克
優酪乳：優酪乳不宜與黃豆同食。
蘋果：蘋果忌於水產品同食，會導致便秘。
