口味重飲食影響皮膚和健康 如何吃才最好

 

吃哪些食物有可能加速皮膚的老化？

1.食鹽

大部分情況下， 味道重的食物含鹽量都高。 鹽就是氯化鈉， 它是一種防腐物質， 具有一定的毒性。

過多的鈉會增加腎臟負擔， 促進水腫， 升高血壓， 造成組織脫水， 增加胃癌風險， 加劇經前期不適， 還會增加尿鈣流失， 不利於預防骨質疏鬆等等。

不僅如此， 女性吃鹽吃多了容易皮膚老化， 並且長皺紋。 專家說因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中， 它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。 食鹽吃多了， 體內的鈉離子增加， 導致面部細胞脫水， 造成皮膚老化， 時間長了自然會長出皺紋。

解決辦法：多喝水排毒， 平時少攝入食鹽

既然滲透壓高， 鈉離子過多， 那麼必須攝入水分來維持滲透壓平衡， 平時多喝溫水， 這樣使滲透壓更高， 應該喝純淨水， 多多排毒， 一日鹽分攝入量不要超過6克。

2.油

吃油過多對人的身體有很大的傷害， 會導致肥胖， 患癌幾率增加， 不僅如此， 攝入過量食用動物油和植物油會刺激了皮脂腺， 分泌大量皮脂， 堵塞毛孔， 造成青春痘爆發， 粉刺等接踵而來， 而且， 食物油膩會導致皮膚經常出油， 總是髒兮兮的。

解決辦法：少吃油膩食物， 多喝茶

飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降， 因而具有預防血栓的作用， 可以去除油膩， 排油出身體， 綠茶是清除油脂的最佳選擇。 平時也要控制攝入過多的雞鴨， 油炸食物， 選擇清淡飲食， 多吃蔬菜水果。

3.糖分

吃糖多會變肥大家都知道，

可是吃糖多會變老變醜你信嗎？　專家說， 如果一個人長期嗜吃甜食(含糖類的)， 會讓皮膚變得暗淡， 且容易起皺紋。 原因在於攝取過多糖份肌膚起醣化作用， 加速皮膚老化， 同時會因為過多糖分會使胰島素釋放變多引發成人痘。 在黑色素的生成過程中， 酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素， 這也是變黑的一大殺手。

解決辦法：生食、水煮或燉煮的方式來處理食物， 補充抗氧化劑

可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅果和蔬菜， 比如酸莓、胡桃、黑胡椒， 還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護膚品， 這些都是很好的皮膚救星。 炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成“醣化作用”， 要優先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物。