胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除，
甘薯
甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑， 令面光澤”的功效，
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
蘆筍
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
土豆
豐富的維生素B家族和纖維素， 再加上微量的蛋白質和優質澱粉， 這些營養成分是人體抗老防病的重要組成部位。 不僅如此， 土豆豐富的維生素C能夠有效地讓肌膚恢復美白
蘑菇
蘑菇對於女性來說， 是很好的天然菌類保養品， 富含蛋白質和維生素。 食用蘑菇可以讓女性的雌激素分泌得更加旺盛， 從而達到抗老功效， 讓肌膚保持美白光澤。 同時， 有人體幫助消化的粗質纖維， 讓腸內的水分能夠保持平衡， 吸收多餘的膽固醇和糖分。
白蘿蔔
白蘿蔔能夠加快腸胃的蠕動， 促進胃部的消化， 增進食欲， 還能夠幫助止咳化痰。 與此同時， 不可忽略大量的維生素C， 具有很好的抗氧化作用， 防止了過多的黑色素的形成和脂褐質的沉積， 可以讓肌膚恢復美白細膩。
冬瓜
冬瓜除了具有極好的廋身功效外， 它的美白祛斑效果同樣是非常顯著的。 冬瓜瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素， 經常食用或者用來擦洗都可以， 能夠讓臉部的肌膚恢復細膩光滑， 減少黃褐斑。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
