方法一
1、用手掌的底部向上推壓下巴。
2、 用手掌的底部，
從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部。
3、將兩手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，
大拇指從下巴內側向下巴底端用力推壓。
注意：這時下頜會感到有輕微的力量在推動。
4、 兩手手指一起從下巴下方的中部向上推壓。
5、大拇指放在下巴內側固定，
食指則以畫半圓的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，
從而造就有質感的下巴。
方法二、常做揚頭側轉頭
每天做揚頭， 側轉頭等動作， 初期活動幅度不宜太大， 以免因過度扭轉帶來不適， 適應以後再稍稍加大運動量。 這種幾種頭部運動可幫助趕走“雙下巴”。
方法三、平常姿勢很重要
平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。
表情呆滯和低頭時會使面頸部肌肉鬆弛，
導致脂肪堆
方法四、用餐時細嚼慢嚥
用餐時慢慢咀咽食物， 慢慢咀嚼食物有利於食物的消化， 有效地防止了我們多吃， 減肥作用的同時鍛煉表情肌的彈力。 這也是瘦臉和雙下巴的方式之一。
方法五、學會瘦臉瑜伽
1.跪坐於地上，
雙腳分開兩個拳頭寬。
2.身保持直立後自然向後仰，
直至雙手能抓住腳踝為止，
使身體最大限度地向後彎曲。
保持這個姿勢1分鐘，
做完一個後休息20秒可以繼續再做一個，
每回以連續三個為宜。
記住，
做此動作嘴巴要緊緊閉上。
這也是瑜伽裡面的一個動作，
初次做的時候不要勉強自己，
保持自己舒適的程度就好，
不必要求第一次就做到完美。
方法六、利用洗澡時間瘦臉
想要瘦臉和下巴最快，
你可以將洗澡的時間也好好利用起來。
做法：一隻手扶住額頭，
脖子向後仰，
另一隻手取潔面乳，
然後從下巴開始向頸脖反復按摩。
這樣也能緊致下巴肌肉，
方法七、做個瘦臉面膜
材料：一個雞蛋的蛋清、一勺牛奶、適量薄荷精油、適量蜂蜜檸檬汁。
做法：將所有材料均勻混合， 然後塗滿整張臉即可。
因為雞蛋清和檸檬汁有收緊皮膚的作用，
方法八、做好防曬工作
有事外出時應做好防曬工作， 因為紫外線照射可導致肌膚失去彈性， 破壞膠原蛋白， 使面部肌肉出現老化， 鬆弛等現象。
不要覺得防曬是只需要夏天做的工作， 實際上， 一年360多天都需要給予肌膚做好防曬， 因為就算是陰天太陽不出來， 它也是躲在雲層之後的。 除了太陽紫外線會給皮膚傷害， 日常生活中的強光也會影響皮膚的光澤。 所以， 外出和用電腦時都要做好肌膚的防曬工作。
方法九、勿吸煙
香煙中的有害物質會破壞維生素C， 而維生素C是肌膚保持彈性必不可少的養分之一， 吸煙直接對而皮膚彈性構成威脅。 吸煙直接對而皮膚彈性構成威脅。
