《非凡搭檔》最新一期， 朱珠示愛鄭元暢引不滿， 林依晨痛失江直樹， 比賽進入白熱化。 被贊智勇雙全的鄭元暢，
1、練胸肌
借助臂力器可以鍛煉到胸部肌肉。 首先要選擇一個適合自己力度的臂力器，
2、練腹肌
現在網路上有效果的， 推薦“腹肌撕裂者”。 這個運動強度較大， 適合有鍛煉基礎的人。 可以跟隨視頻中的動作， 一節課下來，
3、練肱二頭肌
就是手臂肌肉， 強壯的肱二頭肌， 讓你穿上短袖更加MAN！練習肱二頭肌的話， 推薦舉啞鈴。 一般來說是選擇一個重量適合自己的大啞鈴， 採用坐姿， 單手握住啞鈴， 另一隻手可以放在膝蓋上借力， 這樣鍛煉起來也會比較合適。
