睡前練瑜伽能減肥嗎？ 小編教你簡單的小技巧

睡前練瑜伽能減肥嗎? 晚上在睡覺之前做適當的瑜伽動作不僅可以促進睡眠，

還有瘦身的效果， 最重要的是做完瑜伽後不但不會全身大汗， 還能達到纖體的效果， 下面就教大家睡前瑜伽減肥動作十分鐘！開髖動作。 Step1：首先平躺於地面， 雙腳屈膝， 再慢慢將腳往左右兩側打開， 膝蓋下沉靠近地面， 並將腳掌對腳掌。 Step1：然後再將手放在髖骨上， 停留5-10分鐘。 Step1：將雙腳回復屈膝再轉身側躺後慢慢起身。 否則會傷到後背、脊椎。 TIPS：開髖動作可以幫助血液迴圈流通， 還具鎮定安神、助眠效果。 側躺扭轉。 Step1：先平躺於地面， 將左腳彎曲， 腳儘量靠近大腿根部。 Step2：右手輕碰左腳膝蓋， 將左腳靠往身體右側， 左手打直平放地面。 Step3：視線看左手前端， 右手將左腳下壓靠近地面， 雙肩著地， 停留1-5分鐘再換腳重複。 過程中可深吸吐氣， 調節呼吸頻率。

TIPS：睡前做扭轉動作， 建議可直接平躺地進行， 在扭轉過程中可伸展頸椎、後背、側腰肌群， 此時深呼吸有助暢通呼吸道， 助身體進入休息狀態。 是可以的， 但是要堅持下去。 能量代謝當量由於走路強度極低， 所以與慢跑相比， 走路減肥在每分鐘的能量代謝當量僅為4 METs， 而慢跑可達7 METs。 （豆知識：MET指能量代謝當量， 音譯為梅脫， 是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎。

表達各種活動時相對能量代謝水準的常用指標。 ）吸脂是快速的方法。 不建議太瘦了， 其實我們身體的脂肪有五大好處：保溫、儲存能量、參與新陳代謝、輸送維生素等好處， 如果脂肪太少， 就無法維持正常身體運轉， 會導致很多疾病， 依據你的身高、體重推算， 是一個很正常的標準！要想進一步廋身， 遵循這樣一個原則“早上吃的像皇帝， 中午吃的像平民， 晚上吃的像乞丐”。