坐車也可以做的美臀三絕招

坐車時

抓住30cm左右的吊扶手

握住扶手， 慢慢把它拉向身後， 做擴胸運動。 腳跟和頭保持在同一垂直線， 將重心移到腳跟， 然後下意識提臀，

步行時

務必用腳來承載身體， 拉升身體

由於前腳開步時做探路用， 所以步行時要求體重的7成放在後腳， 3成放在前腳。 前腳腳尖先著地， 與後腳成直角三角形。

站立時

有意識地挪動腳趾來運動

等紅綠燈的時候， 可以做這個運動。 不分什麼順序， 只要不彎曲膝蓋， 交互運動五個腳趾即可。