三步跪姿翹臀操 塑造完美臀部曲線

你是不是經常為自己扁扁平平的臀部而煩惱呢？是不是也想擁有完美的臀部曲線呢？那趕快來學學三步跪姿翹臀 操吧！
功效：這動作可助修飾臀部線條， 收緊贅肉。
次數：每次做45下。

Step 1：俯身， 手掌放在平面上， 跪下， 以手掌及膝蓋支撐身體。

Step 2：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲， 小腿向上呈90度垂直。

Step 3：小腿鎖實， 上半身不動， 大腿再用力向上提， 感到臀部肌肉被拉緊即可。