導語：很多MM都不敢穿緊身裙或褲，沒有凹凸有致的曲線實在不敢秀。你知道嗎？韓國正瘋狂的流行提臀操，讓你不用拼就能擁有玲瓏翹臀，為了衣櫥上那些好看又穿不上的裙褲戰鬥吧，趕快跟著小編一起來學習一下，完美身材從今天開始。
Step1
1.收腹站立，雙腳併攏，膝蓋稍微彎曲，雙手叉腰，眼望前方呈準備姿勢。
2.深呼吸，雙腳伸直，右臀提起，保持3秒後恢復至準備姿勢。
3.深呼吸，雙腳伸直，左臀提起，保持3秒後恢復至準備姿勢。此動作左右為一組，重複15-20次。
Step2
1.左腳向側面張開約一米寬，膝蓋稍微彎曲，右臀向上提起，左手放於胸前，右手齊腰，收腹，眼望前方，保持此姿勢5秒後換相反方向重複該動作。此動作左右為一組，重複15-20次。
2.雙腳併攏，右腳稍微向前彎曲，左臀向上提起，右手放於胸前，左手齊腰，眼望前方，保持3秒。
3.上一動作完成後，深呼吸，手部姿勢不變，右腳慢慢伸直的同時右臀提起，左腳稍微向前彎曲，收腹挺胸，保持3秒。此動作左右為一組，重複15-20次。
Step3
1.收腹挺胸，左手叉腰，右手向上抬起並彎曲，手掌與胸部平行，右腳向側面張開約一米，腳尖點地，保持3秒。
2.上身保持不動，右腳向前邁開約一米，膝蓋稍微彎曲，腳尖點地，保持3秒。
3.上身保持不動，右腳向後張開約一米，腳尖點地，左腳向前稍微彎曲，保持3秒後換相反方向重複動作。此動作左右為一組，重複15-20次。
Step4
1.左腳直立，右腳向前張開約半米寬，膝蓋稍微彎曲，腳尖點地，雙手叉腰，胸部向前挺，眼望前方呈準備姿勢。
2.上身慢慢向前彎，右腳放下腳後跟的同時左腳慢慢踮起腳尖，膝蓋稍微彎曲，眼望下方，保持5秒後恢復至準備姿勢。此動作重複15-20次。
Step5
1.雙腳併攏，雙手叉腰，眼望前方呈準備姿勢。右腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，左臀提起，保持3秒。
2.深呼吸，左腳向右側張開約一米，腳尖點地，保持5秒後恢復準備姿勢。
3.左腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，右臀提起，保持3秒。
4.深呼吸，右腳向右側張開約一米，腳尖點地，保持5秒。此動作重複15-20次。
