臀部下垂鬆弛怎麼辦 5個妙招打造豐滿翹臀

 

鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性， 其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積。 體育鍛煉可加速脂肪分解，

並能加強臀部肌肉的承托力， 但有些人不能從事運動量過大的鍛煉， 如心血管系統疾病患者。 這樣， 按摩就成了最佳選擇。

1、側臥位， 按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部， 左右交替約15次， 然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右， 用力至酸脹感。

2、仰臥位， 按摩者壓住被按摩者下肢，

囑其用力向上抬臀多次。 然後讓其左右扭動腰部多次。

3、體位同上， 按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部， 向前推拉腿部反復25次左右， 交替進行。 此按摩法只要能持之以恆， 臀位就能逐步提高， 變得渾圓優美。

4、俯臥位立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，

用力向內側推擠， 被按摩者則用力收縮臀肌， 反復15次。 然後， 按摩者手按被按摩者臀部， 左右交替進行推擠， 反復5分鐘， 再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。

5、體位同上， 按摩者將手掌重疊， 從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出， 反復5分鐘。