居家臀部按摩5步驟：
1.首先，
赤腳放鬆站立。
可以準備瘦身霜、身體乳或身體精油，
塗抹時搭配以下按摩手法。
2.雙手置於腰後，
四個手指合攏，
3.手掌心置於臀部上， 按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
4.雙手握拳， 以拳頭敲打臀部， 注意要用力均勻， 有節奏地擊打2分鐘以上。
5.五指自然併攏， 指關節微屈， 掌心中空有節奏地用力拍打臀部， 直至臀部放鬆為止。
3.手掌心置於臀部上， 按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
4.雙手握拳， 以拳頭敲打臀部， 注意要用力均勻， 有節奏地擊打2分鐘以上。
5.五指自然併攏， 指關節微屈， 掌心中空有節奏地用力拍打臀部， 直至臀部放鬆為止。
