看看自己是不是“偽翹臀”
首先來看看這張對比圖， 大家看看哪個臀部看起來更加翹呢？很多人會說， 還用問嗎？當然是左邊的臀部比較翹，
如何糾正“偽翹臀”
翹臀動作一：髂腰肌牽拉
很多上班族女性因為長期久坐的關係，
很簡單， 腿部呈箭步狀， 身體重心往前移， 充分的感覺到臀部的肌肉在被牽扯， 維持這個動作15秒， 回到初始狀態， 重複動作5次。
翹臀動作二：背部肌肉放鬆
上班族女性大多腰部會出現緊張的狀態， 想要緩解這種狀況， 最好的方法是背部拉伸放鬆， 首先跪坐在墊子上， 臀部坐在腳跟上， 然後雙手往前伸直， 感覺到背部的肌肉在拉伸和收緊， 維持動作10秒鐘， 回到初始狀態， 重複動作5次。
翹臀動作三：平板支撐
相信大家對平板支撐再熟悉不過了， 但是很多人卻不知道它有翹臀的效果， 小編再強調下， 做平板支撐的時候， 不要出現塌腰和弓背的現象， 整個身體保持在同一直線上， 這樣才能達到瘦腰翹臀的想I熬過。
翹臀動作四：仰臥挺髖
由於臀部和大腿後群的肌肉無力， 所以會出現“偽翹臀”的現象， 這個時候做一些仰臥挺髖動作可以有效矯正， 仰臥在墊子上， 屈膝勾腳尖， 利用臀部的力量將上半身和膝蓋在同一直線上， 你會感覺到臀部和腿部的肌肉在收緊， 連續做15次， 重複4組做。
