瘦臀第一招：爬樓梯
爬樓梯是最簡單有效的瘦臀方法， 比如每天上下班時間， 不要再傻傻的等樓梯了， 趕緊動起來， 爬樓梯上去，
ps：爬樓梯的時候姿勢要正確， 背部打直， 用力伸直腿， 如果想達到更好的翹臀效果， 可以增加臺階的高度。
瘦臀第二招：減少久坐的時間
臀部變得又扁又平， 很大一部分原因是坐出來的， 想要告別扁平臀， 最直接的做法就是減少久坐的時間。
ps：午餐吃完飯之後， 可以去外面散步半個小時， 建議每隔一個小時就起來走動一下， 做做簡單的拉伸動作。
瘦臀第三招：睡前蛙式練習翹臀
工作一天真的很累， 你可以在睡覺之前做做簡單的翹臀小動作， 很簡單， 仰臥在床上，
瘦臀第四招：夾屁股
下班等公車或者地鐵的時候， 你可以做夾屁股運動， 每天堅持10分鐘， 翹臀效果非常明顯，
ps：記住夾的時候身體始終保持筆直的狀態， 不要彎腰駝背， 這樣才能達到最好的翹臀效果！
