身高 / 5 = 完美小腿圍
身高 / 4 = 完美小腿長度
大腿：小腿 = 2：3 黃金比例的腿長
所以mm們大可不必再追求那種小鳥腿， 因為真正的美腿是應該比例勻稱， 有線條感。 而運動才是塑造美腿的最好方法， 一起看看小編為你推薦的三招美腿瑜伽吧。
◎ 雙腿交叉前彎
1、站姿預備。
2、雙腿交叉， 身體慢慢往前彎曲， 雙腳跟需要踩在地面上， 確實伸展雙腿後側肌肉。
3、維持三到五個呼吸， 並重覆練習幾個回合， 結束後換腳練習。
美腿瑜伽 塑出黃金比例
2、骨盆卷起離地， 雙手撐在後腰。 一腳彎曲靠向胸部， 一腳打直向外踢。
3、動作配合規律的節奏進行， 不宜忽快忽慢， 大力晃動， 骨盆應該是穩定不會移動的。
以左右腳輪流踏踢為一組動作， 重覆進行幾個回合。
1、因為工作的因素， 有些美眉可能需要長時間穿著高跟鞋 或是久站， 長期下來小腿會浮腫、靜脈曲張， 久而久之還會形成壯壯的小腿肌， 強烈建議大家每天不妨在睡前靠牆抬腿15~30分鐘， 可以幫助改善腿部血液迴圈， 減輕浮腫。
2、靠牆練習， 平躺於地面， 雙腳抬起(靠牆)與身體成九十度。 全身重量交給地板停留放鬆。
3、當結束練習要起身時， 因為從躺姿還原成坐姿， 身體血液一下子要改變回流方向， 不宜猛然起身， 這個時侯我們可以做一些緩衝動作， 如：利用腳背互相敲打小腿肚， 這個動作可以幫助刺激小腿的穴道， 改善血液與淋巴的迴圈。 然後再慢慢的起身，
