最近天氣越來越熱， 但無奈冬天養成的肥肉還沒剷除， 導致穿上短褲後大腿超、緊、繃！看起來超像包肉粽！（哭）如果你跟編輯一樣，
日本網站Curet指出， 計算你的大腿圍最理想公式為：身高(cm)x0.31， 假如鈕編輯是165公分， 那就是165×0.31， 所以編輯的理想大腿圍是51.15公分。 （驚）距離理想目標還很遙遠嗎？每天洗完澡後， 花3分鐘做下面這些伸展， 就能讓大腿漸漸變細喔。
單膝跪在瑜珈墊上， 雙手放置右腿膝蓋， 上半身打直不駝背。
接著將上半身微微往前傾， 右腳踮起， 左腳打平， 這時候你會感覺到你的左大腿內側會有疼疼的感覺。 保持這個姿勢10秒，
坐在瑜珈墊上， 雙腿向外打開， 右腳往內收， 我們先向左邊傾。 同樣的， 你也能感覺到左大腿肌肉會痠痠緊緊的。
接著身體往左邊傾斜時， 雙手拉住左腳腳掌， 保持這個姿勢10秒， 再換另一個方向做， 總共重複三回。
先側躺在瑜珈墊上， 右手支撐頭部， 左手自然的放在地上。 右腳放在左腳前， 而你的左腳腳掌要向上並打直。
接著將左腳往上抬， 保持10秒再放下來， 接著換另一邊做，總共重複三回。
你可以在洗完澡後的20分鐘做這個訓練，因為洗完澡後血液迴圈較好，有助於燃燒體內脂肪，做起來效果也比較明顯喔。不過這個運動也必須要持之以恆才慢慢有效果，想讓大腿更細的女孩，每天花3分鐘讓大腿瘦下來吧！
接著換另一邊做，總共重複三回。
你可以在洗完澡後的20分鐘做這個訓練，因為洗完澡後血液迴圈較好，有助於燃燒體內脂肪，做起來效果也比較明顯喔。不過這個運動也必須要持之以恆才慢慢有效果，想讓大腿更細的女孩，每天花3分鐘讓大腿瘦下來吧！
