不做“厚美人”從現在開始
日常瘦背好方法
1.調整坐姿
不正確的坐姿不僅影響發育， 更會導致你身材變形。 先改掉彎腰駝背的壞習慣吧！尤其是久坐族們，
2.堅持每日擴胸
平時沒事就可以多做做擴胸運動， 動作簡單又有效。 在拉伸背部贅肉的同時， 還能達到挺拔胸部的效果， 豐胸瘦背一舉兩得。 但是在做擴胸運動的同時要注意動作幅度和節奏， 只要感到背部肌肉的拉伸效果就可以。
3.爬行運動
學習嬰兒爬行， 爬行的時候能有效運動到手臂和肩膀處， 也有著很好的瘦背效果。 長期堅持爬行練習， 還有很好的瘦腰腹效果， 也能讓背部曲線更加完美哦！
4.游泳
無論是哪種游泳姿勢， 都能很好的鍛煉到背部肌肉， 對減少背部脂肪堆積有很明顯的作用。 而且游泳還有很好的塑形效果， 所以想要瘦背的MM也不妨試試游泳， 不過游泳前要記得做熱身運動哦！
6步美背行動計畫
瘦揹運動第一式：簡稱為青蛙式， 雙腿騰空， 雙手後抬的同時， 雙腿收回。
瘦揹運動第二式：這招比較考驗臂力， 單手單腿支撐， 另一隻腿騰空， 右手放置後頸部， 做扭轉運動。
瘦揹運動第三式：身體趴在瑜伽墊上， 單腿90度折疊， 然後側抬。
瘦揹運動第四式：這個姿勢愛游泳的姑娘們應該很熟悉了， 學起來。
瘦揹運動第五式：簡稱為爬行式，雙腿始終緊繃狀態，用手臂和肩膀處的力量做上半身運動。
背部平時很難鍛煉到，這五組瘦揹運動可以有效拉伸背部贅肉。每個動作堅持25次，重複一組，左右換邊進行。想要擺脫“虎背熊腰”的稱號，就趕緊趁現在練起來吧！
瘦揹運動第五式：簡稱為爬行式，雙腿始終緊繃狀態，用手臂和肩膀處的力量做上半身運動。
背部平時很難鍛煉到，這五組瘦揹運動可以有效拉伸背部贅肉。每個動作堅持25次，重複一組，左右換邊進行。想要擺脫“虎背熊腰”的稱號，就趕緊趁現在練起來吧！
