美腿計算公式(量腿部最粗部位的圍度)
大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm
小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm
腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm
美腿外表黃金標準：低脂、筆直、光潔、修長
瘦腿從日常好習慣開始
1.保持正確的坐姿， 雙腿靠攏， 背部挺直， 養成良好的習慣後， 慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。
2.伸展運動， 長久坐或站時， 要適時地伸展一下肢體， 讓肌肉和關節放鬆一下， 對美體很有功效哦！
3.良好的生活習慣是基礎， 更搭配合理的早餐， 能讓你一天都精神充沛， 幹勁十足。
4.踝關節， 膝關節， 股關節都要用力才是正確的走路方法， 這也是打造美腿的關鍵了。
5.在搭乘公共汽車時， 正好可以為肌肉做牽拉運動， 堅持一段時間後， 就能出現明顯的效果了。
6.有效的散步， 這是最簡單有效的瘦腿燃脂有氧運動了， 要點是：首先走姿一定要正確， 其次時間要長。
7.每天舒適的泡澡， 每日泡澡非常有益健康哦。 這樣不僅可以消除疲勞， 還能加速新陳代謝， 起到減肥瘦腿功效。
8.腿部的按摩， 另外告訴你一個小貼示：在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫， 而且會事半功倍哦！
簡單瘦腿操
一雙吸睛的美腿， 不光是要纖瘦， 還得筆直。 錯誤的坐姿， 蹺二郎腿， 以及不正確的生活方式都會導致腿粗腿型不正。 下面這組居家瘦腿操可以幫助你有效瘦腿美腿。
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
以上六組瘦腿運動，每個動作堅持1分鐘，中間休息30秒。別看動作簡單，針對大腿內側的贅肉超級有效，燃燒腿部脂肪的同時，還能幫助矯正腿型哦！想要女神同款大長腿的姑娘們，趁現在趕緊練起來吧！
第四組
第五組
第六組
以上六組瘦腿運動，每個動作堅持1分鐘，中間休息30秒。別看動作簡單，針對大腿內側的贅肉超級有效，燃燒腿部脂肪的同時，還能幫助矯正腿型哦！想要女神同款大長腿的姑娘們，趁現在趕緊練起來吧！
