怎麼瘦肚子
1、用鹽塗抹肚子：洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉，
2、要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
3、飲食上面要注意：不吃糖類， 巧克力， 油脂過多的食物， 還有薯片， 烤翅等。 多吃蔬菜， 水果。 按時進餐， 保證營養， 不挑食；俗話說早吃好， 午吃飽， 晚吃少， 所以一定要吃早餐和中餐， 晚餐可有可無， 但是晚餐後絕對不宜再進食。
瘦肚子的食物
1.香蕉
說到對腸胃負擔小， 而且熱量低、易消化， 那真是非香蕉莫屬了。 香蕉中果糖、葡萄糖等單糖類的物質比較容易消化， 還包括寡糖和蔗糖等消化比單糖略慢的寡糖類的物質， 以及澱粉、膳食纖維等難消化的多糖類的物質。 吃了香蕉可以馬上補充能量， 而且吃之後會有飽足感， 還有軟便利尿等功效，
2.鳳梨
鳳梨蛋白質消化功能極強， 空腹吃鳳梨會對委比造成損傷， 但是吃鳳梨瘦肚子那可真是不錯的選擇。 鳳梨中蛋白分解酵素的效力非常強， 所以必須要飯後食用， 所以大家選擇鳳梨減肥時要注意好這一點。
3、蘋果
很多地方流行蘋果減肥餐， 這說明蘋果減肥效力很驚人， 最重要的是用蘋果減肥還非常安全。 無論你想整體瘦還是或是局部瘦， 蘋果都是非常不錯的選擇。 蘋果中的果膠能加速排毒並減少熱量的吸收， 蘋果中鉀含量豐富， 能預防腿部出現水腫。
瘦肚子的運動
撐體動作
首先面躺在地板上， 兩手按住地面， 撐起上半身， 雙手要伸直， 上半身要挺直， 脖子儘量拉長。 兩腳踮起來， 和手一起把下半身撐起來。 保持姿勢10秒， 然後休息一下， 再繼續做這個撐體動作， 至少做10套以上。 我每天晚上堅持練習， 小腹以及腰間的贅肉全部消失了， 而且昂頭的同時還能瘦臉， 塑造頸部線條。
抬腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁， 左腳向左邊抬起， 腰部往左邊彎過去， 上半身也超左邊傾去。 保持姿勢10秒， 然後換腿抬起。 隨著腿的抬起， 腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。 來回做20套左右。
抬腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
抬腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。
