深蹲可以瘦腿嗎？
可以
深蹲是提高腿部力量的最好動作。 而腿部力量對於全身力量來說是最重要的， 潛力也是最大的。 要知道，
怎麼深蹲可以瘦腿呢？
1、馬步深蹲
兩腿分開， 10點和2點方向慢慢下蹲， hold住， hold到你不能hold位置慢慢恢復原來站姿。
2、踮腳深蹲
膝蓋併攏， 踮起腳下蹲。 （這個有點難度， 不行請靠牆）
3.重物深蹲
拿一個重物（字典神馬， 3斤左右）， 馬步深蹲（同圖1）， 手儘量舉平， hold住（這個還可以減胳膊）然後慢慢放下， 恢復站姿。
4、夾物深蹲
沒有球可以拿毛巾、衣服揉成團代替。 大腿夾住，
5、平躺擠壓
平躺， 雙腳放平。 膝間放球或厚實衣物團擠壓30秒， 休息10秒， 重複。
這五個動作， 每個3——4分鐘， 每天堅持15——20分鐘， 一周即可見效！
