大肥臀都是這麼產生的！
1.內褲穿不對
千萬別小看內褲的作用， 貼身衣物是很重要的。 過小尺碼的內褲會勒住皮膚， 阻礙血液流通。
2.口味重
口味重是病啊！得治啊！口味重很容易導致下半身脂肪的囤積， 不光是會然臀部堆積大量脂肪， 攝取過量的鹽分也容易導致腿部浮腫。
3.錯誤的坐姿
喜歡靠著椅背， 凳子總是坐太滿， 愛蹺二郎腿...這些壞毛病你是不是都有？錯誤的坐姿不僅會導致屁屁大， 還會影響形態哦！保持正確的坐姿不僅可以讓人更精神， 更能完善體態， 防止腰部和臀部贅肉的堆積。
4.運動不足
辦公室MM常常一坐就是一整天， 坐久了不運動， 屁屁當然容易變的又大又寬。 長期久坐會導致臀部肌肉量減少， 下垂也是自然而然的了。 所以， 每星期還是要保證3次以上的運動量。
瘦臀你得這麼做！
1.爬樓梯
對每天沒時間鍛煉的上班族來說， 爬樓梯就是很好的瘦身運動方法。 在爬樓梯的時候， 臀部和腿部肌肉能得到很好的拉伸， 瘦臀的同時還能瘦腿呢！爬的時候以不費力為主， 能堅持兩步一臺階是最好的。
2.調理飲食
想要減掉臀部多餘脂肪， 除了運動外， 還得從飲食下手。 平時的飲食要多以清淡為主， 少油鹽少油炸， 鹽酸燒烤神馬的得戒掉。 飲料就用白開水或者茶來代替。
3.改善坐姿
正確的坐姿真的很重要， 錯誤的坐姿會讓全身力量集中在臀部， 屁屁不坐大才怪！坐著的時候挺直腰背， 雙腿90度垂直放置， 收腹吸臀。 累了就稍微放鬆一下， 每隔一個小時最好起身動一動。
4.深蹲
深蹲也是很好的瘦臀運動， 深蹲的時候能很好的運動到臀腿力量， 提臀瘦臀的同時還能瘦腿。 但是一定要堅持正確的深蹲姿勢，
深蹲也不是唯一的鍛煉臀部的方法， 想要練出翹臀也不一定非要去健身房哦！不借助器械， 不需要跑健身房， 只需要一張瑜伽墊就能讓你擁有翹臀。 趕緊跟著下面這組瘦臀翹臀運動一起練起來吧！
不用去健身房也能練出挺翹美臀
瘦臀運動第一組
瘦臀運動第二組
瘦臀運動第三組
瘦臀運動第四組
瘦臀運動第五組
瘦臀運動第六組
瘦臀運動第七組
瘦臀運動第八組
瘦臀運動第九組
以上九組瘦臀運動，每個動作15次，重複4組。每星期起碼要堅持5次以上，想要練出緊俏臀部，就要付出努力，當然，運動後要記得拉伸哦！
瘦臀運動第一組
瘦臀運動第二組
瘦臀運動第三組
瘦臀運動第四組
瘦臀運動第五組
瘦臀運動第六組
瘦臀運動第七組
瘦臀運動第八組
瘦臀運動第九組
以上九組瘦臀運動，每個動作15次，重複4組。每星期起碼要堅持5次以上，想要練出緊俏臀部，就要付出努力，當然，運動後要記得拉伸哦！
