豐胸第1式：壁式伏地挺身
身體傾斜用雙手手掌貼緊地面，手肘朝外，扶著牆壁做伏地挺身，每次練習15次，間隔1分鐘休息時間再做，至少要做滿半小時才可以，然後在改在地板上做伏地挺身，起到加強的作用，不僅能健胸還可以雕塑身型。
豐胸第2式：拜拜式
抬頭挺胸站立於地面，將背部肌肉甚至，雙手合十在胸前，手掌心相對將手肘 儘量張開，手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，維持推壓動作10秒鐘後恢復原始狀態，再將動作重複練習15次。
豐胸第3式：健胸運動
雙手持啞鈴放在身體兩側，眼睛直視前方，將舉著啞鈴的雙手慢慢移動到胸前，在打開雙手，將此動作做15次，注意上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行。
豐胸第4式：雙手伸直延伸
身體站直在地面，雙腳打開與肩同寬，手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。將此組動作反復練習15組。
豐胸第5式：提包美胸
女生日常的提包習慣和方法對於美胸也是有影響的，如果不正確是會影響胸部額成長發育，在走路的時候，要將提包包那一隻手臂微彎，自然放鬆肩膀，會感覺胸部肌肉出力，這個動作能夠讓乳☆禁☆房的肌肉得到緊實，有效預防胸部變型。
