一、讓“飛機場”鼓起來
很多身材苗條的女生很困擾， 明明身材可以算得上好了， 但是偏偏胸部卻是平平的， 主要有兩點原因：
1、遺傳原因
我們常常看到國外的女明星都是豐乳肥臀， 而亞洲的女性多是乾癟， 前面和後背沒有多大的區別， 這應該是與我們平時的生長環境、飲食有著密切的聯繫。
2、營養不良
很多女性為了追求苗條的身材， 常常是節食或者常常只吃單一的食物， 導致營養不均衡，
措施
1、多按摩
胸部要想變大， 就需要經常按摩。 胸部平平的女生應該都聽別人說過只要有男朋友就好了， 只要你結婚就好了， 這其中一部分的原因是因為與異性朋友在一起有利於體內雌激素的分泌，
另外一部分原因就是多做按摩。 單身的平胸女性不要哭了， 只要掌握好正確的按摩方法， 單身汪也是有春天的。 按摩的手法要注意， 不是簡單的按揉， 因為胸部不光要大， 還要挺立， 所以要往上推， 具體兩邊胸部推揉的方向還不一樣。 左邊的胸部向右上推揉， 右邊的胸部要向左上推揉， 不然還會造成胸部外擴的後果， 穿衣搭配都會不好看。 當然推揉的力度要適中， 畢竟我們的胸部還是很脆弱的。 要堅持每天晚上推揉3到5分鐘。 時間一久， 效果就會慢慢顯現出來的。
2、內衣的選擇要適當
很多人選擇內衣都比較傾向於選擇比較緊身的， 覺得這樣更容易讓胸部變得挺立， 其實不然， 過緊的胸衣不利於胸部的生長發育， 而且過緊的胸衣也會導致一些乳腺疾病的發生。
當然， 胸部小巧的女生也可以依靠胸衣內部的構造形成視覺的假像。 現在很多內衣內部會有一個水墊或者有一些按摩珠， 這些內部添置的東西，
3、煲湯
談到煲湯， 除了煲湯可以養身， 最常常就是可以豐胸。 這其中又以木瓜煲湯最為出名。
木瓜具有美白、豐胸的功效， 很多人買來木瓜都是去皮直接生吃， 其實木瓜煮熟煲湯後的豐胸效果更佳。 小編推薦三種木瓜煲湯的搭配，木瓜牛奶湯、青木瓜燉排骨湯以及木瓜燉豬腳，三種湯品除了可以説明達到豐胸的目的，還具有美白養顏的功效，讓你有一對豐滿的胸部的同時也能也有一個姣好的容顏。
4、常做擴胸運動
學生時代，每次上體育課前的熱身動作就有一個擴胸運動。今天小編要給大家介紹的動作要與它有稍微的不同。
首先雙臂向上彎曲，與身體呈90度，具體形象就是是男性在健身房裡做的胸肌訓練。
第二步雙臂慢慢在身前碰觸，但是這個過程中不要是簡單的雙臂擺動，我們要收緊腰腹，儘量把胸部外挺。然後重複做幾組，看似簡單，但是對胸部的豐滿還是很有效果。
另外在睡覺之前，還可以通過做俯臥撐來達到豐胸的目的。具體方法和上面的擴胸運動有異曲同工之處。運動過程中胸部都要始終保持挺立狀態，不要放鬆上身，雙腿要始終保持伸直狀態，不要鬆鬆垮垮，不然就只是簡單的俯臥撐了。
對女性而言，做俯臥撐的確是很困難，但是這個運動不但能夠讓女性手臂的贅肉變得緊實，也有利於腹部及臀部的鍛煉，讓全身都有一個良好的健身效果。長期堅持這倆個方法不僅會讓胸部看上去變大，也會讓胸部富有彈性。
二、讓下垂的胸部挺起來
胸部下垂的原因有很多，很多就是胸部過大沒有好好保養，或者是女性哺乳期期間胸部變大後隨著哺乳期結束後下垂，另外就是隨著年齡的增長自然下垂。
措施
1、按摩
對，同樣也是按摩，手法卻不同。按摩的主要地方是胸部上部，按摩的時候要用手拖住胸部，用另外一隻手從外向內按揉，可以適當配一些緊致豐胸的產品，效果會更好。
按摩不僅僅是晚上睡覺之前，在早上醒來之後，不要急著起來，可以平躺在床上，左右手替換著給胸部按摩，早晚堅持，下垂的問題可以得到改善。
2、身形坐姿要端正
平時在生活中，因為胸部過大，很多人就有駝背的現象，長期下去也會導致胸部下垂。平時站立和坐在椅子上的時候，要始終保持上身的挺立，防止胸部下垂。
3.內衣要貼身
內衣不能過緊，同樣也不能過松，因為我們平時在生活、運動中難免需要跑動，而胸部內部有一個韌帶，如果內衣不是很合身，很容易就導致韌帶的斷裂，導致胸部下垂。
小編推薦三種木瓜煲湯的搭配，木瓜牛奶湯、青木瓜燉排骨湯以及木瓜燉豬腳，三種湯品除了可以説明達到豐胸的目的，還具有美白養顏的功效，讓你有一對豐滿的胸部的同時也能也有一個姣好的容顏。
4、常做擴胸運動
學生時代，每次上體育課前的熱身動作就有一個擴胸運動。今天小編要給大家介紹的動作要與它有稍微的不同。
首先雙臂向上彎曲，與身體呈90度，具體形象就是是男性在健身房裡做的胸肌訓練。
第二步雙臂慢慢在身前碰觸，但是這個過程中不要是簡單的雙臂擺動，我們要收緊腰腹，儘量把胸部外挺。然後重複做幾組，看似簡單，但是對胸部的豐滿還是很有效果。
另外在睡覺之前，還可以通過做俯臥撐來達到豐胸的目的。具體方法和上面的擴胸運動有異曲同工之處。運動過程中胸部都要始終保持挺立狀態，不要放鬆上身，雙腿要始終保持伸直狀態，不要鬆鬆垮垮，不然就只是簡單的俯臥撐了。
對女性而言，做俯臥撐的確是很困難，但是這個運動不但能夠讓女性手臂的贅肉變得緊實，也有利於腹部及臀部的鍛煉，讓全身都有一個良好的健身效果。長期堅持這倆個方法不僅會讓胸部看上去變大，也會讓胸部富有彈性。
二、讓下垂的胸部挺起來
胸部下垂的原因有很多，很多就是胸部過大沒有好好保養，或者是女性哺乳期期間胸部變大後隨著哺乳期結束後下垂，另外就是隨著年齡的增長自然下垂。
措施
1、按摩
對，同樣也是按摩，手法卻不同。按摩的主要地方是胸部上部，按摩的時候要用手拖住胸部，用另外一隻手從外向內按揉，可以適當配一些緊致豐胸的產品，效果會更好。
按摩不僅僅是晚上睡覺之前，在早上醒來之後，不要急著起來，可以平躺在床上，左右手替換著給胸部按摩，早晚堅持，下垂的問題可以得到改善。
2、身形坐姿要端正
平時在生活中，因為胸部過大，很多人就有駝背的現象，長期下去也會導致胸部下垂。平時站立和坐在椅子上的時候，要始終保持上身的挺立，防止胸部下垂。
3.內衣要貼身
內衣不能過緊，同樣也不能過松，因為我們平時在生活、運動中難免需要跑動，而胸部內部有一個韌帶，如果內衣不是很合身，很容易就導致韌帶的斷裂，導致胸部下垂。
