飲食豐胸法
堅果
堅果類食物含有豐富的蛋白質，卵磷脂等營養物質，對豐胸有很好的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。花生、杏仁、核桃、葵花籽都可以多吃哦。
木瓜
木瓜的味道非常甜美，是一種傳統的豐胸食品，具有很有好的滋補催乳效果，木瓜中的維生素A含量非常豐富，能夠促進雌激素的分泌，促進胸部細胞的天然荷爾蒙分泌，還能促進身體對蛋白質的吸收，讓皮膚充滿彈性。
花椰菜
花椰菜中含有豐富的維生素A，有利於激素的分泌，同時花椰菜中含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，具有一般蔬菜中所沒有的豐富維生素K，含有的黃酮也最高，因此想要豐胸減肥的女生記得一定要多吃花椰菜。
玉米
玉米具有促進性腺發育作用，因此玉米被視為是一種很好的豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素E，能夠提高雌性激素，還能令荷爾蒙分泌正常，玉米是一種粗糧，其中含有豐富的維生素，能夠促進腸胃的蠕動，排除體內的毒素和廢物，因此常吃玉米不會發胖。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢的發育，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而能讓乳☆禁☆房再次發育促進其增大，另外芝麻中還含有抗衰老的物質，是延緩女性衰老的重要補品，能夠起到很好的豐胸效果。
運動豐胸方法
豐胸動作1：上斜俯臥撐
做法：兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
注意：在做這套動作時，要始終保持正頭、挺胸、直腰。每天練習3到4組，每組8到15次。
豐胸動作2：平凳啞鈴推舉
做法：平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
注意：在做這套動作時不要拱背，手臂與胸部成90度角。每天練習3到4組，每組8到15次。
豐胸動作3：上斜啞鈴推舉
做法：在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。這個動作有一定的難度。
注意：在做這套動作時不要拱背，肘部屈度為90度。每天練習3到4組，每組8到15次。
豐胸動作4：俯臥撐
做法：雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
注意：在做這套動作時要保持後背挺直，不能撅起臀部。每天練習3到4組，每組8到15次。
警惕這些豐胸誤區
豐胸誤區NO.1：企圖刺激乳☆禁☆房
用冷熱水交替沖洗乳☆禁☆房，讓乳☆禁☆房的血液迴圈得到充分的刺激，這是很多人都在使用的一種豐胸方法，其實這樣是很不科學的，不僅不能讓乳☆禁☆房變大以及保持彈性和挺拔，反而會讓乳☆禁☆房四周的血管因為受到刺激而遭受到傷害，而且長時間的讓乳☆禁☆房被水浸泡或者沖洗，會讓乳☆禁☆房的軟組織變得很鬆弛，還會造成胸部肌膚的乾燥，是無一利而有百害的方法。
豐胸誤區NO.2：按摩越用力效果越好
不可否認，按摩胸部也是一個非常好的豐胸方法，但是錯誤的按摩手法卻是會導致胸部越來越小，因為長時間過於用力按摩胸部不僅不會讓它增漲，反而是會讓胸部肌膚造成鬆弛現象，甚至還會讓胸部變形，成為胸部越變越小的元兇。
豐胸誤區NO.3擠乳溝能豐胸
為了擁有迷人的乳溝，很多女性會選擇穿緊身塑性的美體內衣，但是當你擠出乳溝的時候，你的健康也將受到威脅，因為長時間的穿塑性美體內衣，是會造成局部氣血不通，減少或阻止乳☆禁☆房內淋巴液回流，影響到正常的呼，嚴重時還會導致乳腺增生，以及女性產後的哺乳問題。
豐胸誤區NO.4：不注重內衣尺寸
內衣不僅可以塑造完美的胸型，更是在胸部成長發育中起到很重要的作用，但是有很多處於青春期發育的女生卻完全忽視了這個問題，從來都不注重內衣的尺寸，整天穿著不合適的內衣也無所謂，要知道，過於小的內衣會影響到胸部的正常發育，而太大的內衣則會讓胸部提早面臨下垂的威脅，只有穿著適合自己的內衣，才能讓胸部隨著年齡正常的發育和成長，以及成年後起到定型與防止下垂的重要作用。
豐胸誤區NO.：嘗試各種豐胸產品
很多女性為了貪圖快捷省事的豐胸方法，會嘗試食用和使用一些豐胸產品，雖然胸部是大了，但是卻留下了一個巨大的隱患是你不知道的，因為這些豐胸產品中主要是含有乙烯雌酚等雌性激素的物質，當它被人體吸收後，會抑制身體內的雌激素分泌，讓胸部發育受到影響，從而起到豐胸的效果，但是這種物質如果食用過多是會嚴重損害肝、腎等臟器。
