導語：為什麼自己的胸那麼小？導致胸變小的原因是什麼？什麼好習慣好運動能有效豐胸呢？小編帶你一起來豐胸！
導致胸部變形的壞習慣！
伏坐
不少長時間伏案的女性有個壞習慣，會在不知不覺中斜靠或者趴在桌子上。但是斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上，乳☆禁☆房經常受到桌子邊沿的擠壓，對女性乳☆禁☆房的健康危害甚大。
駝背
經常伏案的女性還容易含胸駝背。這樣的自恃不僅影響美觀，還影響乳☆禁☆房的挺拔度，乳☆禁☆房還會感到脹痛、刺痛等。
趴睡
趴著睡覺無疑是個壞習慣。俯臥睡覺會直接擠壓乳☆禁☆房，傷害乳☆禁☆房組織。長期面朝下睡眠，女性乳☆禁☆房組織會受到過多擠壓，導致乳☆禁☆房提前老化，皮膚鬆弛、乳☆禁☆房變形外擴，乳☆禁☆房血液迴圈不良等問題。而且趴睡還會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利於睡眠品質的提高。
穿錯內衣
過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳☆禁☆房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
錯誤按摩
豐胸按摩別亂按！錯誤的手法豐胸不行反毀胸！長時間大力按摩乳☆禁☆房會造成乳☆禁☆房鬆弛，甚至走形，造成不正常的腫大，而隨便拍打或者向下按摩只會讓乳☆禁☆房越來越小。
抱臂
抱胳膊會擠壓出誘人的“事業線”？NO！NO！NO！抱胳膊是對乳☆禁☆房最不利的一個姿勢。
抱臂會同時對兩側乳☆禁☆房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。時間長了，不但使乳☆禁☆房失去渾圓堅挺的曲線，導致乳☆禁☆房下垂，嚴重還會影響乳腺發育。
豐胸美胸好習慣
每日沐浴沖胸1分鐘
在沐浴時也能健胸按摩，還不用自己動手：沐浴時用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈，增加乳☆禁☆房的柔韌性，防止乳☆禁☆房下垂。
兩種健胸運動
要健胸，運動能幫忙，雖然不是增大胸部的方法，但胸肌經運動後可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。
1.椅上挺胸健胸
伏案工作完，雙手扶住椅背，連續做10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。
2.床上蛙泳健胸
睡覺前，俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。
每天按摩5分鐘
按摩能塑造美麗乳☆禁☆房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，選擇在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。
1.從乳☆禁☆房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳☆禁☆房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳☆禁☆房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個動作重複8-10次。
